Ha megnézi a statisztikákat, akkor az egyértelműbb lesz, mint a víz. Amikor egy ország lakossága abbahagyja a főzést, és az előre elkészített és feldolgozott élelmiszerek mellett dönt (szinte mindig gazdag hozzáadott cukrokban, sóban, finomított lisztekben, kétes zsírokban és mindenféle adalékokban), akkor ez a népesség elhízik, igen vagy igen. A legrosszabb az, Az elhízás arányának növekedésével nő a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és még a rákos megbetegedések is.

hogy

Sajnálom, de az a kifogás, hogy a mai életmód nem engedi meg a főzés idejét, nekem nem működik. Sok van belőlük olyan ételek, amelyek egy országban készülnek, nagyon keveset kerülnek, és több egészséggel segítenek a testsúly szabályozásában.

Ez az öt tipp segít ellenőrizni:

1. Állítson be egészséges kamrát. Ne feledje, hogy "az egészséges vásárlás az egészséges táplálkozás". Más szavakkal, ha nincs otthon sütik, zsemlék, rágcsálnivalók és egyéb magas kalóriatartalmú és tápanyag-szegény termékek, akkor kisebb a kockázata a hízásnak. A kockázatok elkerülése érdekében, töltse fel hűtőszekrényét és kamráját friss zöldségekkel és gyümölcsökkel hogy a legjobban és veled tetszik hüvelyesek, tojás, joghurtok és friss sajtok, diófélék, hal, sovány hús, EVOO, fűszerek és gyógynövények ...

2. Forraljuk és pépesítsük. Olyan egyszerű, mint felforralni a vizet a gyorsforralóban, és rengeteg különböző színű zöldséget kell hozzáadni (mindegyik szín különböző antioxidánsok jelenlétét jelzi), egy csepp EVOO-t, sót és borsot. Az egyik lehetőség az, hogy például brokkolit, sárgarépát, tököt, póréhagymát, hagymát és fokhagymát (mind hámozott és darált) 1,5 liter vízben fél órán át forralunk. Akkor felaprítod az egészet. Nagyon kevés kalória mellett finom rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmazó finom növényi krém van.

3. Használja a vasalót. Ha kevés ideje van, vágjon cukkinit, padlizsánt, hagymát, borsot és/vagy paradicsomszeleteket, sózza és borsozza meg, majd grillezze össze-vissza a serpenyőben, vagy grillezze egy kis EVOO-val. Ha van kedved, házi paradicsommártással és egy darab grillezett lazacgal tálalhatod őket ugyanabban a serpenyőben.

4. Becsomagoljuk és megsütjük. Az elkészítéséhez nem kell sztárszakácsnak lenni papillote. Csak egy adag halat, tenger gyümölcseit vagy csirkét kell csomagolnia sütőpapírba - fűszerekkel, gyógynövényekkel és kevés tengeri sóval ízesítve - 1 szelet hagymával, egy másik szelet paradicsommal és egy szál EVOO-val. Jól becsukod a csomagot, és kb 10 m-re sütöd. Zöld salátával és joghurtos mártással tálaljuk finom és szuper egészséges étel.

5. Hozzon létre intelligens szövetségeket. A burgonya-, hüvelyes-, rizs- vagy tésztaételek kalóriatartalmának csökkentése érdekében adjon hozzá növényi rostot. Példa erre a recept rizs 5 zöldséggel. Egy serpenyőben 3 evőkanál EVOO-val készítünk egy mártást 1 sárgarépával, 1 újhagymával, 2 paradicsommal, 1 zöldborssal és 2 gerezd fokhagymával, mindegyiket megmossuk, meghámozzuk és daráljuk. Adjon hozzá egy tál jól mosott rizst, keverje össze és nedvesítse meg 3 tál hideg vízzel. Fűszerezzük ízlés szerint és voila! Alig fél óra, nagyon zsúfolt és 4 fő befogadására alkalmas. Egyedülálló étel lehet, ha csirkemell vagy sertés karaj kockákat, tintahal karikákat, csirlát vagy hámozott garnélákat ad a mártáshoz.