ismerje

A vegán életmód vezetése nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségesen táplálkozik, vagy a legjobb fizikai állapotban van, ezért, ha vegán vagy és formában akarsz lenni, tudd meg a legjobban vegán ételek, amelyek segítenek a fogyásban.

Sokan összekeverik a vegán étrendet, és azt gondolják, hogy ennek betartásával és az ételük elfogyasztásával képesek lesznek lefogyni. Ez nem teljesen igaz, és ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan lehet egyszerre vegán és fogyni.

Először szeretném elmagyarázni neked, hogy miért csak vegán nem garantálja az egészséges testsúlyodat. Ez annak köszönhető, hogy vegánként sokféle étkezési lehetősége van, lisztből, zöldségből és zöldségből, nagy mennyiségű szénhidráttal, növényi olajokkal és még desszertekkel is.

Ezért különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mit eszik, ha vegán étrendet követve fogyni akar.

Vegán ételek fogyni.

Ebben a részben érdemes jobban odafigyelni, mivel itt adok egy listát azokról a vegán ételekről és étkezésekről, amelyekkel fogyni lehet, és amelyek szövetségesei lesznek, ha fogyni akar.

Fontos, hogy tudd, hogy a vegán étrend követésével történő fogyás a legegészségesebb lehetőség, amelyet követhetsz, mivel ez garantálja, hogy a fogyás egészséges, megbízható és progresszív lesz, és a legjobb dolog az, hogy nagyon nehéz neked visszanyerje az elveszített súlyt.

Most vegye figyelembe ezeket az ételeket, amelyek megengedettek és alkalmasak a vegánok fogyására.

Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek fogyáshoz.

Kezdjük az alapokkal; Mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek leginkább gyümölcsön és zöldségen kell alapulnia. A vegán étkezés fogyás szempontjából az a jó, hogy amikor vegán recepteket keres, főleg finom, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek alapú vegán ételeket talál.

Természetesen tudnia kell, hogy minden felesleges dolog rossz, és függetlenül attól, hogy mennyit eszel gyümölcsöt vagy zöldséget, olyan kalóriájuk van, amelyet minél többet eszel, annál többet adnak a napi bevitelhez, ezért neked vigyázzon az adagokkal és az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek típusával.

Ez alatt azt értem, hogy vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint mások, és ezért jobban segítenek a fogyásban, mint mások.

Például a burgonya és a manióka magas kalóriatartalmú zöldség, amellett, hogy jó mennyiségű szénhidrátot biztosít. Keressen kevésbé kalóriatartalmú fogyasztási lehetőségeket, például banánt vagy padlizsánt, karfiolt, brokkolit stb.

Teljes kiőrlésű liszt a fogyáshoz.

A lisztek alkalmasak a vegánok számára, de ha az az elképzelésed, hogy lefogysz, azt javaslom, hogy a piacon létező teljes kiőrlésű liszteket használja a kalóriatartalom csökkentése és így a fogyás érdekében.

Növényi olajok vegán ételekben fogyás céljából.

A növényi olajok megengedett élelmiszerek a vegán étrendben, de a fogyás vegán étrendjében nem.

Bár igaz, hogy testünk megfelelő működéséhez zsírokra van szükségünk, az is igaz, hogy ezek a zsírok más élelmiszerekből is beszerezhetők, például diófélékből (földimogyoró, mandula stb.)

Ha olajat kell használnia az étkezés elkészítéséhez, javasoljuk, hogy kövesse figyelemmel a mennyiséget, és fontolja meg, hogy szükséges-e az alkalmazása.

Dió megfelelő adagokban.

Ez az opció ideális bármilyen fogyókúrához, mivel biztosítja a testének szükséges jó zsírokat.

De fontos, hogy ne éljen vissza az elfogyasztott adagokkal és mennyiségekkel, mivel ezek is jelentős mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ezért csak napi néhány egységre korlátozhatja magát.

Rost a fogyáshoz.

Ez a táplálékkomponens ideális az egészséges vegán ételek eléréséhez a fogyás érdekében. Megtalálható olyan ételekben, mint a zab, gabonafélék, len- és chia magvak, szójabab és mások. A legjobb az, hogy a legtöbb rostot tartalmazó étel nem sok kalóriát tartalmaz.

Amikor olyan gabonaféléket választ, mint a kukoricapehely, amely a vegán étrendben megengedett termék, válassza annak integrált változatát.

Hasznos tippek a vegán étrendhez a fogyáshoz.

Ha a fogyás, valamint a vegán és az egészséges életvitel a szándéka, ezek az utolsó tippek biztosan segítenek Önnek.

Tervezze meg és szervezze meg a vegán menüket.

Az étkezési terv sikerének egyik kulcsa a tervezés és a szervezés.

Javaslom, hogy azonnal állítsa össze a heti étlap menüit, és készítse el a bevásárlólistát, hogy tudja, hogy egész héten fog enni, és minden szükséges termék és étel megvan.

Vigyázzon az adagokra.

Ez egy nagyon fontos pont, ezért említettem Önnek a cikk során, és ezért szeretném megadni.

Hiába eszik egész nap gyümölcsöt és zöldséget, ha mindegyikből egy teherautót eszel. Tudnia kell, hogy az egyetlen olyan dolog, amelyet fogyaszthat, amely nem tartalmaz kalóriát és nem hízik meg, az a víz. Tehát, ha túlzásba akar menni valaminek a fogyasztásával, megteheti vízzel.

Ne rontsa el az ételt.

Kíváncsi erre a pontra, igaz? Nos, ez volt az ötlet, és szeretném felhívni a figyelmét, mert fontos, hogy tudja, hogy ugyanolyan fontosak az adagok, fontos, hogy ne károsítsa ételét fűszerekkel, öntetekkel és extra termékekkel, amelyek kalóriát és egészségtelen termékekké változtassák.

Valamint egy nagy olajsugár a salátán, vagy egy bőséges szósz a teljes kiőrlésű kenyéren, stb.

Gyakorlat.

Ha a küldetése a fogyás, javasoljuk, hogy egészítsen ki a menetrendjébe egy napi legalább 30 perces edzésprogramot, a hét legalább 3 napján.

Ez segít több kalória elégetésében, emellett javítja a fizikai állapotát.

Legyen állandó.

A sikeres étrend másik fontos kulcsa a következetesség. Ne felejtsd el, hogy lesznek jó napok, és nem is olyan jók, így amikor egy étkezés során egy nap alatt elutasítod, ne aggódj, ne aggódj, másnap jobban fogsz menni, a következő étkezésért kompenzál.

Mivel állandó az idő múlásával, képes lesz látni a kívánt eredményeket.

A fogyáshoz az a lényeg, hogy legyen akarata és változatossága a vegán ételekben a fogyáshoz, és ez a diéta mindezt és még sok minden mást ad. Tehát nagyszerű lehetősége, hogy egészséges és természetes módon fogyjon.