Az általános jó egészség érdekében fontos, hogy elegendő mennyiségű niacin vagy B3-vitamin legyen a szervezetben.
A termék elérhető az Amazon.com oldalon
Kezelésként nagyobb mennyiségű niacin javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a kardiovaszkuláris kockázatokat.
Miért szedik az emberek a niacint?
A koleszterin kezelésére jó tanulmányok mutatják, hogy a niacin növelheti a jó koleszterin és a HDL szintjét, és csökkentheti a triglicerid szintet. A niacin mérsékelten csökkenti a rossz LDL-koleszterint is. Gyakran sztatinokkal együtt írják fel a koleszterinszint csökkentésére, például Crestor, Lescol vagy Lipitor .
A niacin azonban csak meglehetősen nagy dózisban hatékony koleszterin kezelésként. Ezek az adagok kockázatot jelenthetnek, például májkárosodást, gyomor-bélrendszeri problémákat vagy glükóz-intoleranciát. Tehát ne foglalkozzon vény nélkül kapható niacin-kiegészítőkkel. Ehelyett kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól, aki felírhatja az FDA által jóváhagyott niacin adagokat.
A termék elérhető az Amazon.com oldalon
A niacinnak más előnyei is vannak. Megalapozott bizonyíték van arra, hogy egyes emberekben segít csökkenteni az érelmeszesedést vagy az artériák megkeményedését. Azoknál az embereknél, akiknek már volt szívrohama, úgy tűnik, hogy a niacin egy másodperccel csökkenti a kockázatot. Ezenkívül a niacin az FDA által jóváhagyott kezelés a pellagra, amely ritka állapot niacinhiányból alakul ki. .
Mennyi niacint kell bevennie?
Mivel a niacint különböző módon lehet felhasználni, beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb adagról.
A szervezet normális működéséhez mindenkinek szüksége van bizonyos mennyiségű niacinra, az ételektől vagy a kiegészítőktől kezdve. Ezt az összeget nevezik étrendi referencia bevitelnek (DRI), amely kifejezés a régebbi és ismertebb RDA-t (ajánlott napi adag) váltja fel. A niacin esetében a DRI-k életkoruktól és egyéb tényezőktől függően változnak:
- Gyermekek: életkoruktól függően naponta 2 és 16 milligramm között.
- Férfiak: 16 milligramm naponta.
- Nők: 14 milligramm naponta.
- Nők (terhesek): napi 18 milligramm
- Nők (szoptatás): 17 milligramm naponta.
- Maximális napi bevitel minden életkorú felnőtt számára: 35 milligramm naponta
A legtöbb ember egészséges étrenddel szerezheti be a szükséges niacinmennyiséget.
Ha orvosa niacint ír fel, érdemes étellel együtt bevenni. Ez megakadályozhatja a gyomorrontást. A bőrpír, a niacin ártalmatlan, de kényelmetlen mellékhatásának csökkentése érdekében, amely leírja az arc és a nyak bőrpírját és melegségét, az egészségügyi szolgáltató javasolhatja a niacin szedését aszpirinnel, NSAID fájdalomcsillapítóval vagy antihisztaminnal, amíg el nem múlik. niacin. .
A termék elérhető az Amazon.com oldalon
Természetesen kaphat-e niacint az ételtől?
A niacin természetesen számos ételben megtalálható, beleértve a zöldségeket, a húsokat, a baromfit, a halakat és a tojásokat, bár a kimutatott dózis töredékével befolyásolja a koleszterinszint változását. Számos terméket niacinnal dúsítanak a gyártás során is.
Milyen kockázatokkal jár a niacin szedése?
- Mellékhatások. A niacin bőrpírt okozhat, különösen akkor, ha először szedi. Az egészségügyi szolgáltató valószínűleg javasolja az adag lassú növelését a probléma csökkentése érdekében. Kínálhat egy kiterjesztett kiadású vényképletet is a bőrpír ellen. A niacin gyomorrontást és hasmenést okozhat. Mindezek a mellékhatások azonban idővel elmúlnak.
- A kockázatok A niacinnak vannak kockázatai. Májproblémákat, gyomorfekélyeket, glükózszint-változásokat, izomkárosodást, alacsony vérnyomást, pulzus-változásokat és egyéb problémákat okozhat. Bármilyen egészségi állapotban szenvedő embernek, beleértve a máj- vagy vesebetegséget, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást vagy a szív- és érrendszeri problémákat, konzultálnia kell orvosával a niacin-kiegészítők alkalmazása előtt. Ne kezelje egyedül a magas koleszterinszintet vény nélkül kapható niacin-kiegészítőkkel.
- Interakciók Ha rendszeresen szed gyógyszereket vagy kiegészítőket, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené alkalmazni a niacin-kiegészítőket. Kölcsönhatásba léphetnek olyan gyógyszerekkel, mint cukorbetegség, vérhígítók, görcsoldók, vérnyomáscsökkentők, pajzsmirigyhormonok és antibiotikumok, valamint olyan kiegészítőkkel, mint a ginkgo biloba és néhány antioxidáns. Az alkohol növelheti a májproblémák kockázatát. Noha a niacint gyakran a magas koleszterinszintű sztatinokkal együtt alkalmazzák, ez a kombináció növelheti a mellékhatások kockázatát. Kérje egészségügyi szolgáltatója tanácsát.
Alacsony DRI dózisban a niacin mindenki számára biztonságos. Azonban az orvosi állapotok kezelésére használt nagyobb mennyiségekben kockázatokkal járhat. Emiatt a terhes vagy szoptató gyermekek és nők nem vehetik be a DRI-t meghaladó niacin-kiegészítőket, hacsak orvos nem javasolja.