A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az öregedés késleltethető a koplalással. A koplalásról ismert, hogy mérsékelt stresszt vált ki, kiváltva a stressz-rezisztens fehérjéknek nevezett anyagok termelését, amelyek immunisak a betegségekkel szemben is.

A krónikás Megjelenés dátuma

A kalóriabevitel csökkentése lelassíthatja az öregedést és minimalizálja a súlyos betegségek esélyét. De hogyan lehet csinálni anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha hiányolna valamit?

Ha tovább akarsz élni, gyakorold Hara Hachit. Ez abból áll, hogy abbahagyja az evést, amikor úgy érzi, hogy nyolcvan százalékkal teli van. Tehát természetesen csökkentheti étrendjének tíz vagy negyven százalékát.

Ezt a módszert a föld legidősebb lakói, a japán Okinawa-sziget lakói gyakorolják. Az éhezés természetesen nem kedvez a hosszú élettartamnak. De ha csak a megfelelő kalóriát fogyasztja, nem pedig a sok, segíthet abban, hogy hosszabb ideig fiatalabb maradjon. Valójában a kalóriabevitel csökkentése olyan tényező, amely az öregedésgátló tudósok szerint kétségtelenül befolyásolja a várható élettartamot. Például laboratóriumi kísérletek segítségével bebizonyosodott, hogy az egerek kétszer annyi ideig élnek, mint normálisan, ha megeszik a kalória felét. Ők is hosszabb ideig fiatalok maradnak (látszólag könnyű megmondani, hogy az egér korához képest nagyon fiatal-e).

sütemény

Az elmélet szerint a kalóriakorlátozás gátolja a szabad gyökök, azoknak a pusztító részecskéknek a létrejöttét, amelyek károsítják a géneket és fehérjéket. Mások szerint a csökkentett kalóriatartalmú étrend túlélési módba katapultálja a testet, ami lassítja az öregedési folyamatokat.

Az Egyesült Államokban az életet meghosszabbító kalória-korlátozásra átváltozók "baromságoknak" hívják magukat (ez a "Crony" főnév többes számú jelentése: haver vagy haver), és azt mondják, hogy az előnyök a vérnyomás és az alacsony koleszterinszint, az állandó energia és az immunitás megfázás és influenza. A krónikák nőknél napi körülbelül 1400, a férfiaknál 1800 kalóriát fogyasztanak (hasonlítsuk össze ezt a 2000 kalóriával, amelyet egy nő átlagosan és a férfiaknál 2600 kalóriát fogyaszt). Az okinawaniak naponta körülbelül 1500 kalóriát fogyasztanak.

Jó ötlet…

Nem jó a mentális torna? Ezért felejtsd el a kalóriaszámlálást, és használd ezt a hasznos útmutatót az elfogyasztottak ellenőrzésére.

  • Hús vagy hal: A tenyerének mérete és vastagsága.
  • Pácolt sajt: A hüvelykujj hossza és szélessége.
  • Gabona: Az öklének mérete.
  • Zöldségek: Két nagylelkű marék.
  • Főtt rizs, tészta vagy burgonya: Az öklének mérete.
  • Vaj vagy Margarin: A hüvelykujj hegye (a csülöktől)

Az elfogyasztott kalóriák harmadával történő csökkentése szintén megéri, ha túlsúlyosak vagyunk. Mielőtt azonban csökkentené a kalóriamennyiséget, kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől, ha bármilyen egészségügyi problémája merülne fel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hiányzik-e lényeges tápanyag. A siker kulcsa annak biztosítása, hogy ezek a kalóriák a lehető legteljesebb tápanyag-koktélt biztosítsák. Ez azt jelenti, hogy el kell búcsúzni a rosszul tápláló gyorsételektől, a feldolgozott ételektől, az alkoholtól, az édességektől és a süteményektől, és a diéta nagy részét teljes ételekre, hüvelyesekre, gyümölcsökre és zöldségekre kell alapozni. A tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozza a szabad gyökök mennyiségét és nagy mennyiségű antioxidánst biztosít, amelyek semlegesítik a szabad gyökök hatását a szervezetben.

Egy másik ötlet Tovább ...

Nem biztos abban, hogy milyen típusú étel felel meg Önnek? Tekintse meg a Curadas-ban egy érdekes cikket azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnie kell, és miért, kattintson ide

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az öregedés késleltethető a koplalással. A koplalásról ismert, hogy mérsékelt stresszt vált ki, kiváltva a stressz-rezisztens fehérjéknek nevezett anyagok termelését, amelyek immunisak a betegségekkel szemben is. Ezenkívül növeli egy olyan vegyi anyag termelését az agyban, amely elősegíti a tanulást, a memóriát, az idegsejtek növekedését és túlélését.

Ezeket a hatásokat úgy érheti el, hogy öt vagy hatszáz kalóriát eszik hetente egy nap vagy kéthetente: Olyan egyszerű, mint naponta csak egy étkezés. De ez nem jelenti azt, hogy a hét hátralévő részének állandó jellegűnek kell lennie az ócska ételek fogyasztásának: Ez tönkretenné minden erőfeszítését. Győződjön meg arról, hogy étrendjének nagy részét gyümölcsök, zöldségek, teljes ételek, diófélék, szója, olívaolaj, sovány hús, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek alkotják.

A kifejezés:

"Hara Hachi Bu"

Példa okinawani népi bölcsességre, ami azt jelenti, hogy "Egyél csak nyolc töltelékig".

Vett: - Vége a tortának? mert Sally barna. Ban ben: Élj tovább és jobban. Öregedésgátló technikák az egészség és a fiatalság megőrzéséhez, a Nowtilus Kiadó 52 Bright Ideas gyűjteményéből, Madrid, 2005.