A sportkiegészítők világában, amikor a fogyásról van szó, hangosabban hangzik, mint a többi. Mármint a L-karnitin. Ez a termék az egyik legismertebb, ha arra törekszünk, hogy leadja ezeket a kilókat, De vajon ellentétesek-e a hatásai, vagy egy másik mítosz előtt állunk ezen a világon?
Testünk természetes módon szintetizálja ezt a terméket, hogy megkönnyítse a zsírok anyagcseréjét és ezáltal energiát nyerjen. A folyamat a sejtes mitokondrium belsejében zajlik. Egyes zsírsavak nagyobb probléma nélkül képesek átjutni ezen a membránon, belül oxidálódni, mások azonban nem képesek, mint a hosszú láncú zsírsavak esetében, ezért meg kell kötődniük az L-karnitinhez, hogy képesek legyenek átjutni a membránon.
Milyen előnyei vannak a zsírvesztésen kívül?
- Magasabb energiaszint.
- Csökkenti az izomtömeg pusztulását, amely nagyon korlátozó étrend esetén előfordulhat.
- Segíthet növelni az erőt és következésképpen az izomtömeget.
- Javítja a helyreállóképességet és csökkenti a speciális izomépítő gyakorlatokból származó izomkárosodást.
- Ha bármilyen patológiában szenved, például 2-es típusú cukorbetegségben, az L-karnitin hasznos lehet, mivel növeli a glükóz oxidációját, tárolását és felvételét.
Mennyit kell bevennem?
Tudjuk, hogy ez egy biztonságos kiegészítő, de mint minden, meg kell tudni, hogyan kell használni és az adagolását. Az ajánlott mennyiség általában 1000 és 2000 mg között van, a leggyakoribb az 1000 - 1500 mg dózis. A piacon találhatunk nagyobb dózisú termékeket, de ez nem jelenti azt, hogy hatékonyságuk nagyobb lesz.
Van-e negatív hatása?
Mivel aminosavról van szó, amely természetesen megtalálható testünkben, nincs mellékhatása. Bár mindig ajánlatos bizonyos óvintézkedéseket tenni.
Ezért olyan kiegészítéssel állunk szemben, amelynek önmagában nem lesz semmilyen hatása, de ha komolyan vesszük a fogyást, szigorú étrenddel és megfelelő fizikai aktivitással, ez segít elérni célunkat. Ami azt a napszakot illeti, amelyben fogyasztanunk kell, vannak véleménykülönbségek. Sokan azt mondják, hogy a pillanat nem számít, mások azt állítják, hogy hatékonyabbak az edzés előtt ... Személy szerint én azt támogatom, hogy éhgyomorra vagy edzés előtt vegyük be, ez az az idő, amikor több energiát fogunk fogyasztani.
Általában kiegészítéseket használ a meghatározás szakaszában? Gondolod, hogy az L-karnitin hatékony? Hagyja meg nekünk észrevételeit, és ossza meg kedvenc közösségi hálózataiban.