szárítási ciklus és étrend
Ad:
Jelenleg egy meghatározási ciklust végzek, ehhez olyan étrendet folytatok, amelynek során 2 és 2,5 g közötti tiltakozást fogyasztok testtömeg-kilogrammonként, szénhidrátot csak reggeli időpontban (barna rizs vagy zabpehely) és Vitargo 40 g-ot veszek fel edzés után. délután.
Összesen átlagosan 100 g szénhidrát naponta (a zöldségek szénhidrátjait nem számolom, mert nagyon kevesek).
A kérdésem az, hogy növelném-e a szénhidrát mennyiségét vagy akár csökkenteném-e, mivel egy meghatározási ciklusban nehezebb megégetni az izomzatot?
Több fehérjét kell bevenned, mivel a szteroidok alkalmazásával a fehérjeszintézis jobban megnő?
súly 72g, testzsírom 9%, 8 héten keresztül használok win, primo és bolde-t, a 3 hét alatt megyek, észrevettem, hogy nő az erő, de még nem fogytam és nem is% testzsírt, nem tudom, hogy valamit rosszul csinálok-e.
Mi a véleményed?
RIAN:
az unokatestvérnek és a bolde-nek körülbelül 4 hét telik el, a győzelem az első héttől észrevehető.
Azt hiszem, túl gyorsan veszítette el a szénhidrátot. Játszanám velük a be- és kirakodást.
Tiltakoznék ellenük, 2,5-3gr-ra vinném őket, mindig a teljes kalóriát kontrollálva.
Ad:
ok, tudom, hogy a bolde és a deka 4 hétig tart, mire felüt, erő, agresszivitás d. de a szárító hatásra gondolok, nem erőre, teljesen és ugyanúgy nézek ki, mint az elején, ezért nem akartam többet növelni a szénhidrátokat, bár vannak napok, amikor szükségből magasabbra teszem őket, mint mások .
Szerintem a győzelemnek nincs hatása az erő tekintetében, legalábbis én, de 3 hét múlva nem kellett volna elkezdnem száradni?
bocsáss meg tudatlanságomnak, ez az 1. ciklusom.
Köszönöm
elsantoangel:
Barátom, hogy 72 kg-mal azt hiszem, keveset kell kiszárítanod, úgy értem, hogy nincs izmod, hacsak nem mérsz 1,60-at
Ha nincs izma, mit fogsz száradni.
Először meg kell adni a tömeget, a térfogatot, majd meghatározhatja
Ad:
Ok, megértelek, nem tudom, hogyan határozzam meg magam pontosan, de én sem vagyok váladék, izmos vagyok, de nem vagyok nagy lol, ettől függetlenül biztos vagyok benne, hogy sok az emberek "vékonyak", de be vannak takarva a has területén .
Most a szárítás kérdésére összpontosítok, ezért választottam ezeket a szteroidokat, egyszerűen csak arra a kérdésre kérdeztem rá, hogy meddig lehet észrevenni a száradás kezdetének hatásait, nem pedig erőszakkal, mert még nem vettem észre semmit.
Úgy gondolom, hogy a diéta jó volt, magas volt a tiltakozás és alacsony volt a szénhidrát- és zsírtartalom, ezért nem tudom, még ennél is csökkentenem kellene.
Egyébként az unokatestvér és a win hatása egyaránt eltűnt 7 nap alatt, illetve 48 óra alatt, de a bolde felezési ideje csaknem 20 nap, a ciklus vége után is ekkor fogom észrevenni a hatásait?
Nagyon köszönöm