Nyilvánvalóan NEM ez az egyetlen kulcs! De SZUPER FONTOS szerepet játszik. Már tudjuk, hogy nem tudunk általánosítani, mivel a fizikai törvénynek az endokrin rendszerre gyakorolt minden következménye alapvető, még inkább a fogyásban.
Egy másik bejegyzésben közzétettem a nőkkel való szülés fontosságát a szülés után, mivel nem lehet őket kiképezni, mint a többieket, de mégis szükségük van ADAPTÁLT "anyagcsere-edzésre", de a többihez hasonlóan.
Ezután elmagyarázom, miért van ez a hormon (hGH) annyira jelen az edzéseim során, más jelzéseket adva a nőstényeimmel és különösen a szuperanyáimmal is!
- Az agyalapi mirigy elválasztja
- A legmagasabb termelés csúcspontja gyermekeknél és felnőtteknél, az életkor és a mozgásszegény életmód függvényében lassan csökken.
- Fontos anyagcsere-hatások a növekedés után is, ennélfogva a felnőttkori jelentősége.
- Mire elérjük a 30-at, a hGH szintünk csak a gyermekkorban elért csúcsok 20-30% -a.
- Mivel a hGH csökken az életkor és az ülő életmód miatt, az „öregedés” felgyorsul, mivel termelése nem kompenzálja a sejtkárosodást.
- Serkenti a zsírszövet lipolízisét és csökkenti a vércukorszintet.
A hGH ELŐNYEI
- Elősegítik a zsírtömeg csökkenését, mivel ez fokozza a lipolízist.
- A vércukorszint emelkedése.
- A mozgásszervi sérülések utáni gyógyulás stimulálása.
- Fokozza a fiatalok csontnövekedését
- Javítja a csontsűrűséget (Rudman, 1990) Többet fogok vizsgálni, és frissebb információkkal szolgál ez a változó nagyon vonzó a menopauza előtti és utáni nőknél
Ha az életkor előrehaladtával csökken, HOGYAN NÖVELHETJÜK?
Ez a hormon egy cirkadián ritmust követ, alvás közben növekszik és ébrenléti időszakokban csökken.
- Képzés, de ... SEMMILYEN MÓDON: MINŐSÉG a MENNYISÉG felett
A hGH szekréciója inkább a testmozgás intenzitásának csúcsához kapcsolódik, mint a testedzés időtartamához vagy mennyiségéhez (McArdle, 2004). Ennek az intenzitásnak a laktátküszöb felett kell lennie, és meghaladja a 10 percet.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy ez inkább az erő és az ellenállás együttes munkájával növekszik, ami…. A 30 PERC NAPI HÁROM SZERINTI HÉT NEM ELÉG, ha nem tartalmaz jól megtervezett erő- és intervall edzést az edzésein. Lányok, el kell veszítenünk a súlytól és általában az erőnléttől való félelmünket! A GH ezen hormonális csúcsai 24 órán át fennmaradtak. Brutális!
- Vizet inni…
Edzés előtt, alatt és után, mivel a dehidráció kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a testmozgás által kiváltott hGH választ. (Idézi Burrell, 2012) napi 1 liter vagy fél, az ajánlásoktól függően.
- Edzés éhgyomorra (Ira Fox, 2008)
- Ellenőrizze étrendjét, valamint a szénhidrátok és a fehérjék kapcsolatát
Kérdezze meg táplálkozási szakemberét erről a kérdésről, tudja, hogy nála jobb senki nem tud tanácsot adni Önnek.;vagy)
Befejezésül mondd csak el, hogy ez csak az egyik, hogy MIÉRT tervezem az edzéseket anyukáimmal anélkül, hogy megfeledkeznék arról, hogy először diasztáziszáráson és integrált medencefenék-edzésen kell átesniük.
Most pihenni enni a hetet!
PS: Afú…. Nekem egy kicsit került, de ... mennyit megtanultam és élveztem ennek a bejegyzésnek az írását ...
- A növekedési hormon a testben működik a súlycsökkenés megelőzésében, tanulmányi eredmények -
- A növekedési hormon kulcsfontosságú a p megelőzésében; fogyás
- Növekedési hormon a fogyás ciklusához előtte és utána; Anabolicpedia
- Emberi növekedési peptidek hormonok Adipotid 10mg gyors fogyás esetén
- Melanotan 2 CJC peptid szteroidok fogyás növekedési hormon