Hírek mentve a profilodba

coruña

Vírusok, allergének, baktériumok stb. Ők a fő külső tényezők, amelyek megtámadják testünket és megváltoztatják annak megfelelő működését, ezért megsemmisítendő célpontokká válnak, mielőtt olyan egészségügyi problémákat okoznának nekünk, amelyek súlyosak lehetnek, ha nem kezelik őket megfelelően. Az immunrendszer látja el ezt az alapvető funkciót (felelős azért, hogy megvédjen minket ezektől a külső támadásoktól), és tevékenységének megkönnyítése érdekében megfelelő gondossággal kell ellátnunk.

Az egészséges étrend követése, a testmozgás, a dohányzás, az oltás vagy a nyugalom megőrzése egyszerű útmutatás, amely elősegíti immunitásunk működését, és sok esetben elkerüli a súlyos kórképek szenvedését. Vannak más lehetőségek is, amelyek segíthetnek a szervezetnek abban, hogy az immunrendszert tökéletes állapotban tartsa.

Vigyázzon a bélére, mert a káros szerekre való reagálás képességének egy része benne rejlik. A bél nyálkahártyájában olyan sejtfelhalmozódások találhatók, amelyek reagálnak a bélflórával és kedveznek az immunológiai aktivitásnak. Nagyon hasznos joghurtot, probiotikus ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, vizet és oldható rostokat fogyasztani, másrészt káros, ha az étrendet finomított ételekre, fehér lisztre, cukrokra stb. mert elpusztítják növényzetünket. Ezenkívül bizonyos gyógyszerek fogyasztása jelentősen megváltoztatja azt, ezért nem szabad visszaélnie az antibiotikumokkal, fájdalomcsillapítókkal vagy gyulladáscsökkentőkkel, és védenie kell az emésztőrendszerét, ha elengedhetetlen a beadása.

A napi menüben változatos étrendet kell fogyasztania, anélkül, hogy kizárná - mivel nem kedveli őket - nélkülözhetetlen ételek a test megfelelő működéséhez. Az elkészítés formája is befolyásolja ezeknek a tápanyagoknak a test általi asszimilációját: sem nagyon jól sikerült, sem nyers; jobban alul főzve vagy grillezve, elkerülve a mikrohullámú sütő használatát és az ételek újramelegítését. Immunszinten érdekes fogyasztani:

Omega-3 zsírsavak dióban, mandulában és olajos halakban.

Vas tojásban, vörös húsban, spenótban stb.

KZinc tenger gyümölcseiben, halakban, hüvelyesekben, húsban stb.

KSelenium napraforgómagban, tojásban stb.

K Folsav zöld leveles zöldségekben, gyümölcsökben stb. Ha terhes, elengedhetetlen, hogy kiegészítést szedjen (amelyet orvosa javasol) a baba idegcsövének teljes kialakulásához.

KV-vitamin narancsban, paradicsomban, petrezselyemben stb.

KV-vitamin brokkoliban, spenótban, diófélékben stb.

KV 6-vitamin húsban, avokádóban, halban, dióban stb.

Ha étrendje munka- vagy személyes okokból kevés ezekben a tápanyagokban, stresszel él, dohányzik, iszik? Röviden: rosszul vigyázol magadra, esetleg vitamin-kiegészítésre van szükséged, amelyet a szakember írt fel. Sokan vannak a piacon, de nem mindegyik alkalmas minden esetre. Ne vásárolja márkahirdetések miatt, vagy mert valaki más jól jár; Szüksége van a konkrét állapotára jelzettre. A legrosszabb, amit tehet, az öngyógyítás.

A fitoterápia az echinacea kivonatokat ajánlja az immunrendszer fellendítésére. Pollent és méhpempőt is használnak, amelyek látványos eredményeket érnek el bármelyik előadásukon. A fehérjében gazdag spirulina algák olyan étrend-kiegészítők, amelyek az alacsony fehérjetartalmú étrendek szempontjából érdekesek. Ezeknek a "természetes" vegyületeknek a jósága ellenére, a nemkívánatos mellékhatások elkerülése érdekében, speciális ellenőrzés mellett ajánlom fogyasztásukat.

Azoknál, akik krónikus stresszben szenvednek, megemelkedett hormonok vannak, amelyek kiváltják, és felismerhető tünetekkel (álmatlanság, lumbágó, fejfájás, bélrendellenességek, légszomj, ingerlékenység stb.) Együtt jár az immunrendszerük, ezért gyakrabban szenvednek megfázásban., influenza, garatgyulladás, otitis stb. Amellett, hogy ezeket a problémákat a szakember által felírt gyógyszerekkel oldják meg, konzultálniuk kell a hangulatukkal és megfelelően kell kezelniük. A szorongás legyőzéséhez nem mindig elengedhetetlen a gyógyszeres kezelés, mert néha elég az apró életváltozásokat figyelembe venni, lazán sétálni, elkerülni a versenyt, pihenni egy könyv olvasásával vagy zenehallgatással stb. Az ezzel kapcsolatos döntéseket mindenesetre konzultálni kell a szakemberrel.