"Az emberek abbahagyják a diétát, mert 80% -a rosszul van kialakítva, és nem tudja motiválni a betegeket"

Hírek mentve a profilodba

lópez

Gondoskodik arról, hogy a legtöbb étrend rosszul legyen megtervezve, és ezért sokan elhagyják őket anélkül, hogy teljesítenék a céljukat. Amil López Viéitez, a galíciai gyógyszerész elkötelezte magát a következetes étrend mellett, amely nemcsak fogyást tesz lehetővé, de elmondása szerint javítja a nők életminőségét is. akik követik. Ez a táplálkozási szakember tegnap ellátogatott A Coruñába, hogy bemutassa legújabb könyvét: Aktiválja az anyagcserét következetes étrenddel.

-Ő az úgynevezett koherens étrend szerzője, mire épül?

-Ahogy a neve is mondja, a testünknek megfelelő, kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendből áll, amely kiegészít minket. Ehhez hozzá kell tenni az aktív életmódot, ahol nagyon fontos az izomtónus és az érzelmek ellenőrzése, amelyek gyakran befolyásolják a túlsúlyt.

-Mi az ideális menü?

-A legfontosabb az inzulinhormon állandó szinten tartása, tehát nincsenek cukorcsúcsok. Ehhez a három fő táplálékcsoport minden étkezését be kell venni: szénhidrátokat, fehérjéket és kedvező zsírokat.

-De a zsírok és az étrend nem ellentmondásos?

-Egyáltalán nem. Valójában a fogyáshoz zsírot kell enni. Amikor hipokalorikus étrendet fogyasztunk, az emberi test túlélési gépként működik, és mindent, amit eszünk, zsírokká kezd átalakítani, ami egyfajta energiatároló lenne. Ha csak gyümölcsöt eszünk, az zsírokká alakul. Így elveszítjük az izmokat, de nem a zsírokat. Ezért bizonyos mennyiségű zsírt kell ennünk, hogy a test ne reagáljon így.

-Melyek a leginkább konzisztens ételek a testtel?

-A brokkoli nagyon jó, mert rákellenes, rostokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ezenkívül az omega 3 is nagyon pozitív, amely olajos halakban, például szardínia vagy makréla található meg, és amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.

-Miért hagyják el az emberek a diétát?

-Mivel a diéták 80% -a rosszul van megtervezve, nem tudják motiválni az állampolgárt, és végül elhagyja őket. A táplálkozási szokásokat kevesebbről többre kell módosítanod, nem szabad drasztikus változtatásokat végrehajtanod és trükköket adnod ahhoz, hogy az étrended összeegyeztethető legyen a társasági élettel, például, hogy hétvégén például nagyobb a szabadság a menüvel.

-Könyvében biztosítja, hogy a következetes étrend nemcsak a fogyáshoz alkalmazható.

-Ez egy egészséges életmód, amely lehetővé teszi például a béltranszport, az antibiotikumokkal szembeni ellenálló képesség javítását vagy egy ember nyugodtabbá válását.

-Ezért az élelmiszer és az életminőség összefüggenek?

-Természetesen. A pikkelysömör, a fibromyalgia, a Parkinson-kór vagy akár a depresszió legtöbb betegsége mögött az élelmiszer áll. Ezek mind az inzulinhormonhoz kapcsolódnak.