nyáron

Hogyan viszed a nyári babusokat? Biztosan nagyon jól, és a múlt heti tanács után, hogy vigyázzon magára és kerülje a nyáron történő hízást.

Ma erről fogunk beszélni séta fogyni vagy hogyan kezdhet el járni és élvezheti az aerob edzés előnyeit ebben az évszakban, hogyan formálódhat és megtarthatja az év hátralévő részét.

Mikor kezdjünk el járni?

Először is, soha nem késő elindulni, Ez egy nagyon egészséges testmozgás, ajánlott a szív- és érrendszer, a szív, az artériák és az erek megmunkálása cukorbetegek számára, és ez csökkentheti a vércukorszintet.

Jó a hátproblémákkal, különösen a sérvekkel küzdőknek is, jobban járnak, mint ülnek, az mineralizációs csontproblémák, például az oszteoporózis is javulni fog.

Amint láthatja, hacsak nincs traumás sérülése, műtéte vagy valami, ami megakadályozza a mozgást, bármely életkorban jó elkezdeni járni és használni a lábát.

Mi a legjobb alkalom nyáron túrázni?

Nyáron figyelembe kell vennie a hőmérséklet téma, amikor kevésbé meleg, akkor reggel és késő délután az első dolog, éjszaka a hőmérséklet is csökken, de nincs fény, attól függően, hogy hol van, hátrány lehet.

Az éjszakai séta lehet kétélű kard, fárasztó lehet és nagyon fáradt lehet, és jobban alhat, vagy éppen ellenkezőleg, és túlságosan stimulálja, hogy értékelnie kell, ezen kívül nincs fény, így zseblámpával megy, vagy sétál a megvilágított sétányon.

Séta az első dolog reggel, Különösen éhgyomorra nagyon hasznos a vércukorszint szabályozása, több zsírsav anyagcseréje és a fogyás, reggeli után is sétálhat, mindaddig, amíg korán van, és a hő nem túl intenzív.

Séta késő délután, Reggel első dolog hasonló, nálad lesz a legalacsonyabb a cukorszint és több zsírsavat tudsz metabolizálni, de vigyázz, ne járj sokat és higgy abban, hogy később megérdemled a jutalmat egy bőséges vacsora formájában, a vacsorának általában könnyűnek kell lennie a súlygyarapodás elkerülése érdekében, és az emésztés nehéz.

Ezek a télen eltöltött órák megváltoznak, mivel ilyenkor hidegebb lesz, de ha teheti vagy nem kényelmetlen, próbálja meg fenntartani egész évben.

Mezítláb rosszul jár?

Függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, strandtól, hegytől vagy várostól, az ideális az, ha a Kényelmes cipő, cipők és nincs mit menni papucsban, még akkor is, ha a part homokján jársz.

Mezítláb járni nagyon hasznos hogy megdolgoztassa a láb izmait, De mivel soha nem dolgozol rajta, ezért nem kell tennie, hogy az első napon fél órát vagy egy órát sétál mezítláb a homokon. A legmegfelelőbb dolog 10 vagy 15 perces sorozatokat végezni, és a napok előrehaladtával növekedni.

A többiek tornacipőkkel csinálják, hogy ne terhelje túl ezt az izmot, amelyen még nem dolgozott.

A járás másik nagyon hatékony módja a botokkal való járás, amelyet nordic walkingnak hívunk.

A kedvtelésből tartott állatokkal járni a legjobb

Meddig kell gyalogolni, hogy lefogyjon?

Tegyen egyszerű célokat, ha soha nem jár, állítson be fél órás testmozgást és haladjon fel egy órára, ha elér egy órát, ne növelje az időt, próbáljon meg egy óra alatt több kilométert megtenni.

Ha nagyon unalmasnak találja a lakásban járást, kombinálhatja lejtőkkel, akár a tengerparton, akár a hegyen, akár a városban tartózkodik, lépcsőkkel, amelyek szintén növelik a pulzusszámot, és a legelőnyösebbek, akik a tengerparton vannak, kihasználják a gyaloglás előnyeit a homokon, ahol a lábak, és így még egy kicsit tovább fogják dolgozni a láb izmait.

Séta minden nap, és pihenjen a hétvégén, vagy másnap jár, mindig egy pár napot hagyva összesen egy hét szabadságot, így helyrehozza az izmokat és az inakat a lábában.

Jövő hétig Babús!

Carlos García www.fisiosesto.com