Sheila González Oliva
Mandula, az a szárított gyümölcs, amelyet a legtöbb ember szeret, és amely nagyon előnyös egészségre, mert megelőznek bizonyos betegségeket, jót tesznek a csontoknak és a fogaknak, ideálisak a fogyáshoz, jót tesznek az agynak, és energiát szolgáltatnak testünknek. Ez az aszalt gyümölcs, annak tisztességes intézkedés, és a megfelelő adagokkal bevihetjük őket étrendünkbe, mert természetes telítőszer. Ha nem bántalmazzák őket, akkor ezt a kettős funkciót látják el: táplálékkal látja el testünket és feltölt bennünket.
Mindkét nyers mandula mint a pirított mandula egészséges zsírokat tartalmaznak. A kétféle mandula számot tartalmaz hasonló kalóriákat. A nyers unciánként körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, a pirítós pedig csak további 9 kalóriát tartalmaz unciánként. Vigyázni kell arra, hogy nyers vagy sült mandulát eszik-e, mivel bármelyikük visszaélése is megtörténhet elhízik.
Mindkét mandula nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírok. A nyers mandula tehát valamivel kevesebbet tartalmaz, mint a pörkölt mandula Akinek kevesebb a zsírja?: nyers mandula. A rostokat tekintve ez a kétféle mandula a legkevésbé jelentős összeg. A fehérjék egyenlően oszlanak meg, mind a nyers mandulában, mind a sült mandulában.
Pirított mandula
A magas tartalomnak köszönhetően cink- A héjas pirított mandula megkönnyíti testünk számára az inzulin tárolását. Emellett nagyon hasznos immunrendszerünk számára, a sebgyógyulás szempontjából, és segíti a fehérjék metabolizmusát. A mandulára emlékezni kell, hogy ez a magas rosttartalmú étel, ezért segíti a béltranszportunkat, és ugyanúgy a vastagbélrák megelőzésében is.
A pirított mandula fogyasztása segít csontjaink és fogaink egészségesnek és erősnek, kiegyensúlyozott bőrűnek lenni, ahogy annak kedvez Természetes PH. Ezek azonban jót tesznek biológiai agyfunkcióinknak is. Nagy kalóriamennyisége miatt, bár számos előnye van az egészségünkre nézve, ha kiegyensúlyozott étrendet szeretne fenntartani és nem hízik, jobb, ha nyers mandulát vesz be, minél természetesebb, annál jobb az elérni kívánt cél elérése érdekében.
NYERS MANDULA
Ugyanaz, mint a pirított mandula, Nem szabad visszaélni a bevitelükkel, de bevihetjük őket étrendünkbe, mert nem a mandula hízik meg minket, hanem az, hogy ha nem égünk meg a kalóriákat mit eszünk, Hogyan fogunk fogyni! Ha választani kell a pirított vagy a nyers mandula között, akkor nyilvánvaló, hogy a nyers természetesebb, kevesebbet híznak, de nincs is hatalmas különbség.
Ha megeszünk napi egy adagot 20 mandula, szív- és érrendszerünk meg fogja köszönni, és a kielégítő erőnek köszönhetően sokkal kevesebbet fogunk enni, ezért nem fogunk hízni és teljes normális szinten követhetjük az étrendet anélkül, hogy ez az aszalt gyümölcs rosszabbul beavatkozna.
Meg kell szabadulnia ezektől a témáktól, és el kell kezdenie megérteni azt a sok ételt nem híznak el, mert ami hízik az az, hogy megtartjuk a ülő élet mindenféle mozgás nélkül, ezért kevés kalóriát fogunk égetni és kövérebbek leszünk. A nyers mandulában található zsírok egészségesek, és számos betegséget megakadályoznak. Ez egy gazdag étel kalcium, foszfor, kálium, vas, cink vagy magnézium.
Most beszéljünk a számokról, hogy konkrétabb képet kapjunk a pirított és a nyers mandula hozzájárulásáról. A különbségek minimálisak, amint azt fentebb tárgyaltuk, a USDA adatbázis. Egy uncia nyers dió tartalmaz 157 kalória, 12.43 gramm zsír, 8,56 g szénhidrát, 5,17 g fehérje, 0,9 g rost és 7 mcg folsav. Egy uncia sült dió 163 kalóriát, 13,14 gramm zsírt, 9,27 g szénhidrátot tartalmaz, 4,34 g fehérje, 0,9 g rost és 20 mcg folsav.
Különbségek az egyik és a másik mandula között
Mit kíváncsiság Jó, hogy mivel nyers mandulát fogunk enni, hogy kevesebb súlyt kapjunk, pozitív lenne főzni vagy gőzkezelni megöli a baktériumokat. A pirított mandula jobban emészthető, mint nyers mandula, és jobban megduzzadnak a folyadékoktól, amelyeket a gyomorban hordunk. Ily módon nagyobb gyomorteljesítmény érzés keletkezik, és az éhség hosszabb ideig kielégül. Ha az emésztésről van szó, a sült mandula jobb, mint a nyers mandula.
Mind a nyers, mind a pörkölt mandulának megvan a sajátja érvek és ellenérvek, és ezt az ételt az igényeinknek megfelelően kell alkalmaznunk, és ez a legelőnyösebb a testünk számára. Bemutathatja a mandulát reggelinél, vagy étkezés között kerülje a más típusú élelmiszerek aprítását hogy ha hizlalnak és károsak az egészségünkre. Ne tévesszen meg többet, a mandula nem hizlal, és tökéletes példa, hogy az a tej, amely kevésbé hizlal, mandulatej.
Az egyetlen különbség az egyik vagy a másik típusú mandula között a kezelés ami adott, és ez zavarhatja az ízét. Ennyi elemzés után bevezetheti a két típus egyikét, mind a nyers mandulát, mind a pirított mandulát, mivel az egyik és a másik közötti zsírkülönbség minimális. Ha például, 20 nyers mandulát veszünk, és sült mandulát fogunk enni, megtehetjük További 10 perc testmozgás vagy 5 kevesebb sült mandula elfogyasztása. Ily módon egyensúlyba hozzuk a nyers és a pirított zsírok közötti különbséget.
Amellett, hogy tartalmazzák a fent említett előnyöket, segítenek az egészséges zsíroknak köszönhetően a koleszterin fenntartásában, és betűig betöltenék az antioxidáns és ásványi anyag funkciókat. Szeretné, ha nem hízik, tartson világos és fiatal bőrt? ez az aszalt gyümölcs segít megszüntetni rossz méreganyagok hogy felhalmozódunk a bőrünkben és mindenekelőtt elősegíti a bőr idő előtti öregedését. Ne gondoljon kétszer, és vezesse be a megfelelő mennyiségű szárított gyümölcsöt az étrend fenntartása érdekében, ne hízzon, és vigyázzon egészségére kívül-belül.