BŐVÍTETT KEVERETT NYERS- ÉS EGYÉB ÉTELEK ÉTREND
REGGELI :
VÁLASSZON a következő lehetőségek közül:
- Teljes kiőrlésű gabona (müzli, pehely vagy kokoh) val vel szójatej, víz vagy gyümölcslé val vel 1 alma (reszelt, apróra vágott vagy összetört): 1 tányér.
- Gyümölcs idő: 1-3 darab.
- Szójatej 1 evőkanál édesem és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér: 1 pohár 250 cm3.
* Diófélék (mandula, mazsola stb.): 8-10 egység (mérsékelt mennyiségben).
* Tisztító infúzió macerálva vagy főzve: 1 pohár 250 cm3.
ÉTEL :
VÁLASSZON a következő lehetőségek közül:
- Kevert saláta: 1 lemez.
- Csírázott (szója, lucerna stb.) citromlé: 1 lemez.
* Friss sajt vagy Tofu (tofu): 50-100 grs.
* Hetente egyszer: 1 Tojás nyers, áztatott, főtt vagy buggyantott (nem sült).
* A szezon friss gyümölcse: 1-2 darab.
* Diófélék (mandula, mazsola stb.): 8-10 egység (mérsékelt mennyiségben).
* Teljes kiőrlésű kenyér: 1-2 szelet.
* Tisztító infúzió macerálva vagy főzve: 1 pohár 250 cm3.
VACSORA :
VÁLASSZON a következő lehetőségek közül:
VÁLASSZON a következő lehetőségek közül: opcionális.
* Gyümölcs hűvös idő: 1-2 darab.
* Teljes kiőrlésű kenyér: 1-2 szelet.
* Tisztító infúzió macerálva vagy főzve: 1 pohár 250 cm3.
TOVÁBBI INFORMÁCIÓK AZ ÉTRENDRŐL
- Zöldségek Ajánlott: sárgarépa, fehérrépa, tök, cukkini, répa, paradicsom, póréhagyma, zeller, hagyma, fokhagyma, édeskömény, friss borsó, zöld spárga (vad).
- A diófélék mérsékelt mennyiségben kerülnek bevételre (például 8-10 mandula, 6-8 mogyoró stb.), elegendő időt hagyva emésztésre az egyik takarmány és a következő között.
- A gyümölcsöket és zöldségeket használat előtt bő vízzel kell lemosni, de nem szabad áztatni sokáig, mivel elveszíthetik a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Lehet egészben, apróra vágva, csíkozva, turmixolni vagy összenyomni; keverhető salátákba és gyümölcssalátákba.
* Előkészítése Kokoh: Úgy készül, hogy minden 100 cm3 folyadékra (szójatej, víz vagy gyümölcslé) 1 evőkanál Kokoh-t teszünk. A személyes igényektől vagy ízléstől függően hozzáadhat 1 evőkanál virágport, 1 evőkanál sörélesztőt és/vagy 1 evőkanál édesítőszert (méz, fruktóz, melasz stb.).
* Jobb használni a teljes kiőrlésű kovászos kenyér és organikus liszttel készült.