A diéta megkezdése nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, sokan belefoglalják őket egy élettervbe anélkül, hogy tudnák, hogy ez a tény befolyásolhatja a szív egészségét, valamint a szívbetegség kockázatát.

olyan

Jó hír, hogy a a megfelelő étrend és a táplálkozási szakember felügyelete segít ellenőrizni a szív egészségét, és csökkenti a szívbetegség kockázatát.

Csináld A mindennapi étkezési szokások viszonylag egyszerű megváltoztatása gyorsan megtérül, nem csak jobban érzi magát, hanem általános egészségi állapotát is.

"Ez ismert nem jó túl sok zsírt és sót fogyasztani. Az étrend megváltoztatása azonban nehéz lehet, különösen akkor, ha elfoglalt vagy. és gyakran időbe telik a napi három egészséges étkezés elfogyasztása "- mondta Juan Byrne, az általános orvoslás és a természetgyógyászat panamai doktora.

létezik két diéta, amelyek a koleszterinszint csökkentésére vagy fenntartására összpontosítanak, a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

"Mielőtt bármilyen étkezési tervet elkezdene, először mindenképpen beszéljen orvosával. Érdemes orvosától kérnie beutalót regisztrált dietetikushoz fordulni, aki segít kiválasztani a terv ételeit és étlapjait, figyelemmel kíséri az előrehaladást és ösztönözheti a diéta folytatására "- tette hozzá Byrne.

Az alábbiakban felajánljuk néhány általános irányelv, amelyet a szív egészséges étrendjéhez kell követni:

  • Használjon alacsony nátrium- vagy sómentes termékeket.
  • Vásároljon friss, fagyasztott vagy konzerv zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak sót.
  • Konzervált, füstölt vagy feldolgozott fajta helyett használjon friss baromfit, halat és sovány húst.
  • Válasszon alacsony nátrium-tartalmú kész gabonaféléket.
  • Válasszon erősen fűszerezett ételeket a nagyon sós ételek helyett.
  • Főzzünk rizst, tésztát és gabonaféléket só nélkül.
  • Azonnal vagy ízesítőkkel csökkentse a rizs-, tészta- és gabonakeverékeket, amelyekhez gyakran sót adnak.
  • A nátrium egy részének eltávolításához öblítse le a konzerveket, például a tonhalat.