A rost az élelmiszerekben található szénhidrátfajta. Vannak élelmi rostok, funkcionális rostok és oldható és oldhatatlan rostok, amelyek itt érdekesek. Jobb a másiknál ​​a fogyásért? Meglátjuk.

oldható

Oldható rost

Ez a fajta rost vízben oldódik, és amikor eljut a gyomorba, ennek a kombinációnak köszönhetően viszkózus gél lesz. Ez a folyamat nagyobb jóllakottságot generál, így megakadályozva, hogy naponta túl sokat egyél, és lassabban üríti a gyomrot.

Oldható rost létezik árpa, hüvelyesek és néhány citrusfélék. A zabpehely oldható rostot is tartalmaz. Az oldható rostok másik előnye, hogy fenntartja az energiát, lassítva a cukor keringési sebességét a vérben.

Oldhatatlan rost

Az előzővel ellentétben ez nem oldódik vízben. Ami azt jelenti, hogy amikor oldhatatlan rostot fogyasztunk, az épen átjut a testen és a kalóriád nem szívódik fel. Ez fontos pont azok számára, akik fogyni szeretnének.

Ehetsz zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és tökéletesen tudva, hogy a kalóriák soha nem jutnak el a testedbe. Az oldhatatlan rostok fogyasztása szintén elősegíti a gyomor rendszerességét és kevesebb székrekedést.

Most, Van-e előnye az egyiknek a másikkal szemben? Az oldhatatlan rost előnye lehet, mivel nem szívja fel az összes kalóriát. Mindkettő azonban nagyon ajánlott fogyáshoz.

Váltogathatja őket az étrendben, így mindegyikből hasznot fog hozni. Óvakodjon néhány száltól amelyek szintén nagy mennyiségben tartalmaznak zsírt és kalóriát: szemes gabonafélék, avokádó, földimogyoró vagy granola.