A testmozgás különböző tanulmányok révén képes volt kimutatni az emberi testre gyakorolt ​​többszörös előnyeit és a a fizikai aktivitás rendszeres, egyszerre láthatjuk a pihentető és revitalizáló hatást a test mozgása után.

segít

Pontosabban az aerob edzés Nagyban hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez, optimalizálja a légzést, növeli a kalóriakiadást, csökkenti a szorongást, és nem csak ez az előnye.

Egy Sao Paulóban végzett tanulmányban az egyént értékelték álmatlanság elemezni az erőteljes aerob, a mérsékelt aerob és az ellenállás gyakorlásának hatását a test minőségére álom.

Az eredmények azt mutatták, hogy a mérsékelt aerob edzés Ez érte el a legnagyobb előnyöket, mivel 36% -kal csökkentette az alvási késleltetést és az ébren töltött időt, 21% -kal növelte az összes alvási időt, valamint javította a pihenőidő hatékonyságát.

Az álmatlanságban szenvedő embereknek gyakran kell kábítószerhez folyamodniuk annak érdekében, hogy elaludjanak és valódi pihenést nyújtsanak, amely lehetővé teszi számukra, hogy zavartalanul folytassák napi tevékenységüket.

A mérsékelt intenzitású aerob gyakorlatok gyakorlása nemcsak az alvászavarral küzdők számára, hanem mindannyiunk számára nagy segítséget jelenthet, akik gyakran stresszt, szorongást és idegességet tapasztalnak, ami megakadályoz bennünket alvás nyugodtan.

Tehát a napi séta, a táncok előadása vagy a kerékpározás tartós, de mérsékelt tempóban nemcsak figyelemre méltó előnyökkel jár fizikai formánk és egészségünk szempontjából, hanem jelentősen javíthatja az álmatlanságban szenvedő emberek életminőségét, valamint minden a másik pedig azáltal, hogy elősegíti a kellemes alvást, amely valóban lehetővé teszi számunkra a pihenést.

A jó alvás még egy ok arra, hogy mozgósítsuk testünket és megszüntessük az embereket megbetegítő mozgásszegény életmódot.