öregedésgátló

Október 1-én ünnepeljük a Idősek Nemzetközi Napja, a legjobb módszer emlékezni néhányra öregedésgátló ételek, az étlapjaink, amelyek csillagok szerepelnek a menüsorunkban, segítenek abban, hogy nagyobb egészségben és jólétben öregedjünk.

Étel, mint gyógyszer

Beszélj a étel mint egy orvosság és még öregedésgátlóként sem új keletű. A régiek orvosok görög Y rómaiak, valamint a orvosság iszlám a középkor folyamán és még a Szír orvosok a palesztinok pedig a jó étrendet vették figyelembe, hogy gondoskodjanak betegeik egészségéről.

De nemcsak az orvosok az ételekhez fordultak, hogy ápolják és meggyógyítsák betegeiket. Ban,-ben kultúra népszerű mindig is használták étel Y gyógynövények mert harc végtelen betegségek Y megőrzi a wellness .

Mediterrán étrend és öregedésgátló ételek

A "mediterrán étrend" kifejezést Ancel és Margaret Keys táplálkozási szakemberek használták először az 1950-es években. Ezek a táplálkozási szakemberek megmutatták, hogyan kövesse, folytassa a diéta mediterrán segített fenntartani a koleszterin plusz alkalmas és ez a tényező védelem egészségünkért szív- és érrendszeri . Ezért a mediterrán étrend követése elősegíti az életünk meghosszabbítását, mivel világszerte a szív- és érrendszeri betegségek jelentik a halál legfőbb okát.

De miért teszi a mediterrán diéta ? Ezt a diétatípust a lét jellemzi finom ban ben öregedésgátló ételek, például olívaolaj, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és gyümölcsök. A halakat, különösen a kékhalakat mértékkel fogyasztják. Amíg a étel hogy lehet romlik a mi Egészség és lerövidíti a várható élettartamot, akárcsak az állati eredetű zsíros ételeket (zsíros húsokat és teljes tejtermékeket) kis összeg .

A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, remek példák az öregedésgátló ételekre.

A Diéta Mediterrán mindenek felett véd a Egészség szív- és érrendszeri és segít megelőzni betegségek degeneratív sőt csökkenti a kockázatát Rák, és teszi ezt az aktív alapelveknek köszönhetően, amelyek az ételekben bővelkednek benne.

A zöldségek (szójabab, csicseriborsó, bab, lencse) gazdag folsav (B9-vitamin), egy vitamin, amely gondoskodik Egészség szív- és érrendszeri . Tartalmazzák azt is izoflavonoidok tulajdonságokkal rendelkező aktív elvek antioxidánsok, kardioprotektív, akik gondoskodnak a Egészség a csontok sőt hozzájárul a jóléthez hormonális nő alatt változás kora .

Számos tanulmány köti össze a fogyasztását zöldségek és a Várható élettartam, és rámutatnak arra, hogy hüvelyesek vagy velük készített ételek (tofu, szójatej) fogyasztása Hetente 5-6 alkalommal 11-16% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok világszerte, ezért az öregedésgátló ételekben, az antioxidánsokban és a kardioprotektorokban gazdag étrend követése elengedhetetlen ahhoz, hogy tovább éljünk és egészségesebbek legyünk.

Zöldségek, zöldségek Y gyümölcsök rendkívüli forrásai antioxidánsok, hogy harcoljon a hatása ellen gyökök ingyenes és a öregedés hogy ezek okozhatnak. A zöldségfélékben található antioxidánsok szintén védenek bizonyos típusú rákos megbetegedések, vigyáznak a máj és még segítenek is Alsó magas szintű koleszterin és trigliceridek a vérben.

A mediterrán étrendben a gyümölcsöknek és zöldségeknek minden nap jelen kell lenniük az étlapunkban, legalábbis ajánlva 3 adag zöldség, egyikük nyers (saláták) és 2 adag gyümölcs .

A teljes kiőrlésű gabonák, gazdag valamiben rost, véd nak,-nek Rák vastagbél, amellett, hogy segít a jóban tranzit bél- . De az olajat is, amelyből kivonják csíra nak,-nek búza gazdag alfa, béta, gamma és delta tokoferol, egyes anyagok antioxidánsok, hogy egyes szerzők szerint ez is segíthet nekünk csökkenteni a szenvedés kockázata Rák .

A teljes kiőrlésű gabonákban található antioxidánsok, polifenolok Y tokoferolok, segít megelőzni a rossz koleszterin lerakódását az artériákban, így egyes tanulmányok szerint a fél adag bevételétől a bevételig kell menni 2 adag a teljes kiőrlésű gabonák fele segít csökkenteni a kockázat szív- és érrendszeri 21% -kal.

A diófélék valamint jó zsírsavforrás omega 3 zöldségek, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladás és az érrendszeri reaktivitás gazdag fehérjékben és argininben, ami nagyon hasznos aminosav a rendszer szív- és érrendszeri és segítsen neki rendszer immunrendszer jól működik.

Szőlő, olajbogyó, olivaolaj és a mediterrán étrend egyéb tipikus zöldségei, ezek is jó öregedésgátló ételek, mivel biztosítják számunkra polifenolok, néhány antioxidánsok zöldségek, amelyek megvédenek minket a szabad gyököktől és az általuk okozott öregedéstől, és védik a szív- és érrendszer egészségét.