MADRID, július 18. (EDIZIONS) -
Biológiai szempontból az Egészségügyi Világszervezet az öregedést a molekuláris és sejtkárosodás idővel történő felhalmozódásának "következményeként" definiálja, ami a fizikai és szellemi képességek fokozatos csökkenéséhez és a betegségek kockázatának növekedéséhez vezet. Az öregedési folyamat által előidézett fizikai változások érzékelhetőek, és az egyik legszembetűnőbb a magasságvesztés.
"A magasság elvesztésére való hajlam minden versenyszámban és mindkét nemnél jelentkezik"- mondja az Infosalus, a Spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (SEGG) elnöke, Dr. José Augusto García Navarro, aki kb. tízévente egy centimétert 40 éves kora után, de hozzáteszi, hogy ez a folyamat 70 év után felgyorsul.
"Az emberi test zsírból, sovány szövetből áll, amelyek izmok és szervek, csontok és víz" - magyarázza Dr. García. De, "30 éves kor után az emberek hajlamosak a sovány szövetek elvesztésére"- teszi hozzá a szakember.
Másrészt 30 évesen is növeli a testzsír mennyiségét. "Az idősebb emberek csaknem egyharmaddal több zsírban lehetnek, mint azok, amelyek fiatalabb korukban voltak" - pontosítja Dr. Garcia. Így "a zsírszövet felhalmozódik a test közepe felé, még a belső szervek körül is. A bőr alatti zsírréteg azonban kisebb lesz" - teszi hozzá a szakember.
Ezenkívül "az izmok, a máj, a vesék és más szervek elveszíthetnek néhány sejtet" a SEGG elnöke szerint, ami hozzáteszi, hogy a csontok „puhábbak”, az oszteoporózisnak nevezett állapot. "A szövetvesztés következménye általában" csökkenti a víz mennyiségét a testben ".
Az egész koktél azt jelenti, hogy az emberek a születésnapjuknak megfelelően csökkennek, de jó hír, hogy vannak egy sor ajánlás, amely lelassíthatja ezt a folyamatot. "Egészséges táplálkozással, fizikailag aktívan tartva és kezelve a csontvesztést csökkentheti a magasságvesztést" - erősíti meg Dr. García.
A szakértő konkrétan azt tanácsolja, hogy "tegye Rendszeres testmozgás, fogyasztani a egészséges diéta amely magában foglalja a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a megfelelő mennyiségű zsírt, csökkentse az alkoholfogyasztást, tilos a dohányzás és a napozás, a szabadban járás egész évben".
IS SÚLY NÖVELÉS
Az idősek magasságvesztésével párhuzamosan nő a testtömeg. "A fogyás felnőttkorban részben azért következik be, mert a zsír helyettesíti a sovány izomszövetet, és a zsír kevesebb, mint az izom" - mondja Dr. Garcia.
Ezenkívül a súlyváltozások a férfiakat és a nőket egyaránt érintik, bár különböző módon. "A férfiak általában kb. 55 éves korukig híznak, aztán elkezdnek lemenni. Ez összefüggésben lehet a férfi nemi hormon, a tesztoszteron csökkenésével "- pontosítja a SEGG elnöke, aki rámutat, hogy a nők 65 éves korukig híznak, majd fogyni kezdenek.
Ebben az összefüggésben az étkezési szokások és a fizikai aktivitás is fontos szerepet játszhatnak, "ahogy a fiataloknál is előfordul" - pontosítja a szakember. "Mindig ajánljuk a kiegyensúlyozott étrendet és a fizikai aktivitást minden embernek, még azoknak is, akik nagyon idősek" - zárja a SEGG elnöke.