Az első a nap legfontosabb étkezése, és hogy a fogyókúrás étrendünk ne forduljon ellenünk, egy sor irányelvet kell követnünk, hogy helyesen tegyük.
1 perc
Ha azt szeretné, hogy étrendje ne forduljon ön ellen, és jó úton haladjon, hogy a nyár előtt elveszítse ezeket a felesleges fontokat anélkül, hogy feladná ezt a szükséges energiát, öt aranyszabály van, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni:
1. Jelölje meg az időt
A reggeli biztosítja a szervezet számára azt az "üzemanyagot", amelyre szüksége van ahhoz, hogy átvészelje a napot egy éjszakai böjt után. Éppen ezért az az ideális, ha azonnal eszünk, ha felébred, vagy mindenesetre legfeljebb egy órát vesz igénybe, miután felkelünk az ágyból, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza az éhségrohamokat.
2. EGYEN FEHÉRJE
A tejalapú reggelikben található tejsavófehérje jobb karcsúsító eredményeket produkál, mint a szénhidrátban gazdagok. Görög joghurtokban, tejben, tojásban és sütőlisztben megtalálhatjuk.
3. TEGY MATÁT
Minden reggelihez 350 kalóriát és 8 gramm élelmi rostot kell hozzáadni ahhoz, hogy olyan jóllakó hatást érjünk el, amely nem arra késztet minket, hogy ebédidőig harapnivalókat vegyünk igénybe. Jobb lehetőségként sütőtöket, körtét, banánt és narancsot javasolunk.
4. SOHA ne hagyja ki a nap első étkezését
Az étel kihagyása a legrosszabb, ha fogyni próbál. Ez a szabály különösen fontos a reggelinél, mivel különben állandó éhség leselkedik a nap további részében.
5. EGÉSZSÉGES EMLÉKEZTETŐ
Reggel első dolog tanácsos egy nagy pohár agyát inni éhgyomorra a hidratálás fenntartása, az emésztés elősegítése és a gyomorbántalmak elkerülése érdekében. Ezután egy egészséges reggeli lehet egy zöld tea citromos ékkel, zabpehely, banán, tojás, teljes kiőrlésű pirítós és narancs.