Tápláló és frissítő receptek, amelyek segítenek a kicsiknek jobban megbirkózni a hővel

@CynthiaFalcon_ Frissítve: 2019.07.23. 01: 45h

egyszerű

Kapcsolódó hírek

A nyár folyamán az étrend kissé kikerül az ellenőrzés alól, különösen a ház legkisebbé. Menetrendváltozások, megszokott rutinok megszegése, Medence reggelek, játékdélutánok és a 40 fokot megközelítő hőmérséklet egyes spanyol közösségekben a gyermekek étvágyának elvesztését vagy "rossz étkezést" okozhatják.

A probléma megoldása, amely annyi fejfájást okoz a szülőknek? Próbálja fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, készítsen ízletesebb készítményt annak az évszaknak az ételeivel, amelyben vagyunk és talál több szórakoztató ötletet hogy a kiskorúak élvezhessék a nap minden étkezését.

Marina Gras Patiño, a klinikai és sporttáplálkozásra szakosodott dietetikus öt receptet ad a nyári harapnivalókhoz, hogy a gyerekek jobban tölthessék a nyári szezon legforróbb napjait. Friss, tápláló és egyszerű, nagyon érdekes lehetőség lehet felkészíteni őket családra.

Recept: házi fagylalt

Kevés finomabb módszer létezik a nyári meleg fagylalttal való legyőzésére. Mindazonáltal, tápértéke az egységenként jelenlévő magas zsír- és cukorkoncentráció miatt semleges.

De nem kell aggódnia vagy teljesen megfosztania magát ettől a frissítő alternatívától. A szakember javasolja a termék egészséges élvezetét.

Két lehetőségünk van előkészíteni őket:

1. Az első azzal kezdődik, hogy gyümölcsöt tesz a fagyasztóba, például egy banánt és néhány epret. Amikor pontosan a ponton vannak, itt az ideje összetörni az összetevőket - természetes vagy természetes görög joghurttal vagy anélkül -, hogy megtartani a textúrát fagylalt.

Adjon hozzá étcsokoládét 70% -ban reszelt vagy zúzott és/vagy diófélék apróra vágva nagyon gazdag és más ízelítőt adhat ennek a receptnek.

2. A második alternatívához vásárolni kell popsicle penész. Miután összemorzsoltuk a kiválasztott gyümölcsöt, be kell tennünk a tartályokba, és le kell fagyasztanunk, mi lesz az uzsonnánk. Miután megdermedt, úgy lehet venni, ahogy van.

Egy másik ötlet az, hogy megolvadjon étcsokoládé és ráöntjük, gyorsan megszilárdul a jégkrém hidegétől. Diófélék hozzáadása egy másik csokoláderétegre, hogy ne essenek le, érdekes alternatíva lehet a gyermekek számára, ha még jobban élvezik az uzsonnát.

Recept: Gyümölcsnyárs

A gyümölcsfogyasztás nagyon fontos, és még inkább, amikor a gyermekekről van szó. Övé magas tápanyagtartalom tedd elengedhetetlenné növekedésed és a tested megfelelő működéséhez.

A gyümölcsnyársak vannak remek lehetőség hogy a gyerekek más szemmel nézhessék meg a számukra oly jó terméket és megtanulják élvezni az általa kínált ízeket.

Elkészítési módszer:

Az első dolog az, hogy apróra vágjuk a különféle gyümölcsöket, amelyeket korábban választottunk és vásároltunk. Vágja a kiválasztott darabokat különböző méretű darabokra vagy miként ismeri fel a gyermek ettől még szórakoztatóbb lesz a főzési folyamat. Miután ez a lépés megtörtént, csak a hosszúkás fogpiszkálón kell kilyukasztani a darabokat és élvezni az uzsonnát.

Az étcsokoládét 70% -tól megolvasztva, a gyümölcsre öntve és hűlni hagyva ismét felmerül, mint egy másik módszer arra, hogy ezt a receptet ízletesebbé tegyük sok gyermek számára, akiknek nehéz megenni ezt a terméket.

Recept: Fagyasztott görögdinnye

A görögdinnye a nyár királynője. Édes, könnyű és üdítő, végtelen előnyökkel jár az egészségünk és a ház legkisebbjei számára is.

Mineralizáló, antioxidáns és kevés kalóriát tartalmaz. Más szavakkal, segít hidratált állapotban maradniés hogy visszanyerjük azt az erőt, amelyet elveszítünk a nyári vakáció magas hőmérsékletével. Sokan "természetes csemegeként" definiálják.

Elkészítési módszer:

A görögdinnyét "háromszögek" formájában felosztjuk, és kis villákban megszurkáljuk, amelyek otthon vannak, ill. közepes pálcika mint amelyek sok fagylaltot hoznak. Ha darálják, néhány percre a fagyasztóba teszik.

Ha megdermedt, egyél! Egy más módon és friss a gyümölcsétől.

Recept: Joghurt gyümölccsel

Finom és tápláló, így határozható meg a joghurt és a gyümölcs kombinációja. Ez a recept egyszerű előkészítése miatt sok szülő örömévé válik.

A kiválasztott gyümölcstől függően a tápanyagok, amelyeket ez a snack biztosít, különbözőek lesznek. A felhasznált tejtermék a maga részéről tartalmaz többféle előny kicsik és nagyok egészsége érdekében.

Elkészítési módszer:

Egy tálban apróra vágjuk a kívánt gyümölcsöt, és összekeverjük egy természetes vagy természetes görög joghurttal. Ez sok jobb lehetőség, mint ízesített joghurtot fogyasztani gyümölcsre. Vagy csak válogatott gyümölcs!

A recept elkészítésének másik alternatívája, ha tejet vagy sima joghurtot öntünk egy edénybe, és apróra vágjuk a gyümölcsöt. A végén kukoricapehely kerül hozzá, hengerelt zab és egy uncia csokoládé apróra vágott vagy fekete reszelt. Nagyon egyszerű és gyors, ez az utolsó érintés gazdagabbá teszi az ételt.

Recept: Teljes kiőrlésű pirítós vagy szendvicsek

Mi a tipikusabb, mint a szendvicsek vagy snackek? Több fiú és lány képe a sajátjukkal "Szendvics" a kezében jut eszünkbe, ha elképzeljük, hogy egy délután falatozik a parkban.

Könnyű és egyszerű, ezt a receptet sok szülő alkalmazza a gyakorlatban. Természetesen fontos, hogy ez az étel annyira egészséges lesz vigyázzunk kontinensére és annak tartalmára.

Elkészítési módszer:

Avokádóval és paradicsommal; sajttal; tonhal és paradicsom; paradicsommal és serrano sonkával; salátával, paradicsommal és főtt tojással vagy banán és étcsokoládé. Ezer különböző kombináció létezik.

Próbáld meg elkészíteni a teljes kiőrlésű kenyér minőséget és egészséges összetevőkből álló tölteléket válasszon.

Szokja a gyerekeket, hogy jól étkezzenek

"A 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémája" az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározza a gyermekkori elhízást, amelyet "járványnak" nevez. Jelenleg a megelőzhető multifaktoriális eredetű krónikus betegségre vonatkozó adatok egyre nőnek, és az egyik oka az, hogy a gyermekek harapnivalóit cukorral, növényi zsírokkal és finomított liszttel töltik fel.

A szakember javasolja prioritásként kezelje a gyümölcs bevitelét, zöldségek, zöldségek, minőségi fehérjék - például hüvelyesek, tojás, hal és fehér hús - és egészséges zsírok - amelyek extra szűz olívaolaj, avokádó és sajtok - mindennapjainkban.

Ezzel az öt snack lehetőséggel gyümölcsöket és zöldségeket mutatunk be különböző formátumokban, és szórakoztató módon is. Ezeknek a napoknak az elkészítése elősegíti a kiskorúak fogyasztását ételek, amelyek jók számukra könnyebben.

«Fontos, hogy a gyerekeket hozzászoktassák az egészséges táplálkozáshoz a„ kicsitől ”, mert ez az a legjobb alkalom a tanulásra egészséges szokások "- fejezi be Gras.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

Témák

  • Élelmezéstudomány
  • Elhízottság
  • Receptek
  • Egészség
  • Zöldségek
  • Gyümölcsök
  • Táplálás
A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen