MEXIKÓI VÁROS. - Sergio González csak egy a mexikói milliók közül, akik minden évben fogyni kezdenek. 2018-ban az volt a célja, hogy lefogyjon öt kiló, 2019-ben már nyolc volt, idén ez a 10. "Mielőtt jobban akartam volna kinézni, most le kell fogynom az egészség érdekében".

költséggel

A cél elérésének terve az, hogy először látogasson el egy táplálkozási szakemberhez. "Személyre szabott étrendre van szükségem, mert az interneten ajánlott vagy megtaláltak közül senki sem működött nálam".

A szakemberek szerint a mexikóiak évente három fő célja a fogyás, az egészségesebb étkezés és a testmozgás esélye megduplázódik, ha tanácsot kapnak. Tehát nem csak ráfordítás, hanem befektetés, amely hosszú távon megtakarítást eredményez. Hogyan? Fontolja meg, hogy egy meghatározott étkezési terv betartásával mindent megtesz, hogy otthon enni tudjon, és kevesebbet fog költeni alkoholra is, mert ezek a kalóriákat képviselik. Akármi más? A jövőben nem fektet be olyan krónikus degeneratív betegségek kezelésébe, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.

Paulina Cedillo táplálkozási szakember szerint "olcsóbb megelőzni, mint gyógyítani a betegségeket", ezért az emberek étrendjének értékelésére és irányítására képzett egészségügyi szakember megkeresése nemcsak a fogyásban, hanem az egészségi állapotának javításában is segít. "A táplálkozási szakember feladata az egészséges szokások kialakítása".

Az Excelsiornak adott interjújában kifejtette, hogy a diétákat személyre kell szabni, mert azok az egyes emberek fizikai aktivitásán, életmódján, súlyán és magasságán alapulnak. De honnan lehet tudni, hogy profi táplálkozási szakemberrel vagy? Egyszerű, nem nyújt Önnek fogyókúrás tablettákat, porokat vagy teákat.

Az elhízás Mexikóban jelenleg járványnak számít, mivel minden tíz felnőttből 7 túlsúlyos problémával él; hasonlóképpen minden harmadik gyermek és serdülő túlsúlyos vagy elhízott.

És a legjobb az egészben, hogy ha ebben az évben meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, akkor ma kezdheti. Igen! Csökkentse alkoholfogyasztását, mert üres kalóriákat tartalmaznak. Paulina azt javasolja, hogy hetente legfeljebb két italt fogyasszon. Van valami ital? Ne! Válasszon olyan szeszes italokat, mint a tequila, a mezcal vagy a whisky. Ha pedig vörösbort választ, akkor az ajánlott adagot felére kell csökkentenie.

Gyakorolni is kezd. Nem az edzőteremben kell élned. Nem is kell költeni semmit. Mindössze annyit kell tennie, hogy 40 percet gyakorol otthon vagy egy parkban, akár fontolóra veheti a munkába járást, a piacot vagy a bevásárlóközpontot.

Paulina másik tippje, amely szintén olcsó, a zöldségfélék étkezésbe történő belefoglalása. "Telítettséget eredményeznek, tisztítják a testet, javítják az emésztést és növelik a táplálkozást".