Több friss gyümölcs fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség és az azzal összefüggő szövődmények alacsonyabb kockázatához kapcsolódik. A grapefruitlé sajátos tulajdonságainak köszönhetően különösen hatékony lehet a cukor szabályozásában.
A friss gyümölcsök fogyasztása jót tesz az egészségének
Erről ebben az évben (2017) számolt be egy kutatócsoport, akik hét éven át 500 000 kínait vizsgáltak, és megállapították, hogy azok, akik azt mondták, hogy több friss gyümölcsöt ettek, kevésbé valószínű, hogy 2-es típusú cukorbetegséget fejlesztenek ki. cukorbetegség szövődményei. " ScienceDaily. ScienceDaily, 2017. április 11. "> 1. Ezenkívül azok, akik már cukorbetegek voltak, de sok gyümölcsöt ettek, kevesebb eséllyel haltak meg öt éven belül. Ez az első nagy prospektív kutatás cukorbetegségben és cukorbetegségben szenvedő kínai felnőttekről, amelyet kimutattak hogy a nagyobb friss gyümölcsfogyasztás szignifikánsan a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával, valamint a halálozás vagy a makrovaszkuláris szövődmények, például szívrohamok, agy-érrendszeri balesetek, perifériás érrendszeri betegségek stb. alacsonyabb kockázatával társult. Ezt a hatást figyelték meg mind a férfiaknál, mind a nőknél, és azt is megállapították, hogy a friss gyümölcs nagyobb fogyasztása nem volt összefüggésben a magas glükózszinttel a vérben, ezért bebizonyosodott, hogy nem szükséges eltávolítani a gyümölcsöt életéből, cukorbetegségben szenved, éppen ellenkezőleg, legalább a tányér felét meg kell tölteni friss zöldségekkel és gyümölcsökkel.
A grapefruit, a grapefruit vagy a grapefruit juice előnyei
A gyümölcsféleségek széles választékán belül az egyik leggazdaságosabb, ízletesebb és nagyon jó előnnyel jár a grapefruit, a grapefruit vagy a grapefruit. Ez a gyümölcs nem spontán módon fejlődött ki a természetben, hanem a 18. században született a citrusfélék barbadosi keresztezéséből, száz évvel később, 1823-ban Floridában elvetették az első grapefruit magokat, és onnan kezdődnek minden sikertörténet. dollármilliók, mivel 1930-tól megkezdődött az akkori divat a grépfrúttal.
És bár ez a finom gyümölcs önmagában nem igazán rendelkezik zsírégető tulajdonságokkal, és nem is "olvasztja" felesleges fontjait, mégis több tudományosan bizonyított tulajdonsággal rendelkezik. Ha eszik egy kb. 210 g vagy 7 uncia kicsi grapefruitot, akkor a napi C-vitamin szükséglet több mint 100% -át ki tudja fedezni (nincs szükség tablettákra), ráadásul alacsony a kalóriabevitel, csak 57 Kcal abban a grapefruitban, 2 g fehérjét, 10 g szénhidrátot és 1 g rostot is biztosít Önnek, a rost mennyisége nagyobb lehet, ha megeszi a fehér héj kis rétegét a külső héj alatt.
A grapefruit segít kordában tartani a vércukorszintet (glikémiát), mivel nagyon alacsony a glikémiás indexe (GI = 25), sőt, a grapefruit az a gyümölcs, amelynek glikémiás indexértéke a legalacsonyabb az összes eddig értékelt gyümölcs közül . Ez a jótékony hatás a citromsav-, C-vitamin- és mindenekelőtt az oldható rost vagy pektin hozzájárulásának köszönhető, amely képes felszívni a vizet, a cukrokat és a lipideket.
Pontosan, oldható rosttartalma és fitokémiai összetevői miatt a grapefruitlé segít csökkenteni a vér lipidjeinek vagy zsírjainak, főleg a koleszterin szintjét. A rost befogja a bélbe, mielőtt felszívódik, és a fitokémiai anyagok a májban működnek, hogy megakadályozzák a szervezetben több koleszterin termelődését.
Segít megőrizni a vizuális egészséget, ami fontos a cukorbetegség számára. A grapefruitoknak a karotinoidoknak nevezett összetevőknek köszönhetően nagyon feltűnő a színe, minél több karotin van a gyümölcsben, színe erősebb. Ezek az összetevők segítenek megvédeni a vizuális egészséget és az A-vitamin termelődését, amely elsősorban a látás funkciójára hat.
Bár nem segít a zsírégetésben, szerepet játszhat a fogyásban. Először is, mivel a grapefruit 90% -a víz, és ez - a rosthoz hasonlóan - segít abban, hogy jóllakjon, és ezért kevesebbet eszik. Ezen túlmenően ez a nagy mennyiségű víz és annak fitokémiai összetevői vízhajtó hatást fejtenek ki, ezért segítenek megszüntetni a folyadék visszatartását a szervezetben.
Magas fitokémiai és antioxidáns-tartalma miatt megelőző funkciót tölt be a szív- és érrendszeri betegségek ellen, még egy szisztematikus áttekintés is megállapította, hogy jótékony hatással jár, mivel hozzájárul a magas káliumtartalmához kapcsolódó vérnyomásszint csökkentéséhez. Ezenkívül ugyanazok az összetevők, mint például a naringin és a naringenin, megvédik DNS-ét az egészségtelen étrend, a stressz és a káros szokások (dohány, alkohol) következtében fellépő szabadgyökök károsodásaitól, és ily módon megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását, különösen a vastagbélben, máj és tüdő.
Magas C-vitamin-tartalma miatt elősegíti a test immunfunkciójának 100% -os fenntartását, védve tartja testünket a vírusoktól vagy a környező baktériumoktól származó fertőzések ellen. Ezenkívül a C-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a test kollagént képezzen, amely elősegíti a bőr és a haj puhaságát és egészségét.
Grapefruit juice recept gyümölcsökkel
Végül megosztjuk veletek ezt a különleges gyümölcslé csodálatos receptjét erre a nyárra, kiváló vitaminkeverékkel, amely fokozza a bőr védő tulajdonságait, antioxidáns tulajdonságait és elősegíti a gyomor-bél traktus megfelelő működését.
[thrive_text_block color = »lila» headline = »»]
Grapefruit, papaya és ananászlé.
Hozzávalók:
1 közepes grapefruit bagassal, de mag nélkül.
¾ csésze ananász és papaya.
Készítmény:
Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, és kész.
Megjegyzés: zöldlét készíthet petrezselyem vagy zeller (Spanyol zeller) hozzáadásával a készítményhez. Kerülje a cukor hozzáadását, nehogy rontsa a gyümölcsök jótékony tulajdonságait, és élvezze teljes mértékben a friss gyümölcs természetes ízét.