Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2017.07.12

motivációs

A motiváció hiánya az egyik fő oka a diéta lemondásának, a testmozgásnak, és ennek következtében a további kilók fogyásának folytatása. Íme néhány apró trükk, hogy soha ne bomljon le.

Amikor már egy ideje együtt vagytok vele, és látjátok, hogy az eredmények jönnek, de apránként itt az ideje, hogy egy adag extra motivációt adjunk annak érdekében, hogy ne váljon monotonitássá és végül elhagyja. Célozza ezeket, hátha meggyőznek téged.

1.- Tegyen jegyzeteket a hűtőszekrényre: Ez egy egyszerű, régimódi trükk, de minden bizonnyal nagyon jól működik. Töltse meg hűtőszekrényét post-it-vel, motivációs mondatokkal, például: "Ha megálmodja, meg tudja csinálni", vagy "Ne számolja a napokat, a napokat számolja". Közülük sok megtalálható a neten.

2.- Nagy cél kitűzése: légy óvatos, itt nem arról beszélünk, hogy hirtelen azt mondod, hogy 30 kilót akarsz leadni sportolással vagy diétázással, nem, ez nem az. Úgy értjük, hogy például azt gondolja, miért diétázik: Miért kell lefogynia, hogy ne fájjon a térde? Szív- és érrendszeri problémákkal kapcsolatban? Hogy lépcsőzni tudjunk? Gondoljon ezekre a dolgokra nagyobbat, hogy ne felejtse el, miért jött oda, ahová jött.

3.- Ígérjen: Ha megígéri valakinek, hogy lefogy, az az egyik legjobb módja, hogy motiválja magát. Így, valahányszor úgy látja, hogy elkezd hanyatlani a törekvéseiben, visszaszerezheti azt az ígéretet, amelyet elméjében egy helyen tárolt, és pihentesse az edzés és az étrend megerősítése érdekében.

4.- A kancsó trükk: A fitnesz világban van egy meglehetősen gyakori trükk, amely két korsó vagy két doboz elhelyezéséből áll: az egyikbe a leadni kívánt kilókat, a másikba pedig azokat, amelyeket már elvesztettél.

Nyilvánvaló, hogy az elején csak az elsőben lesz anyag, de a kihívásod és a célod az, hogy fektess be, és hogy x idő elteltével a megtett kilók száma teljesen megtelt.

5.- Tervezze meg nyaralását célok szerint: Ez egy eredeti módja annak, hogy motiválja önmagát, és abból áll, hogy a jövőbeni nyaralását elemekre osztja. Például: "megveszi a jegyeket", "csomagolja be a bőröndöt", "érje el a járatot", "menjen a szállodába", "legyen egy caipirinha", és így tovább annyi tételt, amennyit csak akar.

Amint teljesíti a fogyás kihívásának célkitűzéseit, mindegyikét kinyithatja, oly módon, hogy amikor elérje a célját, mindegyikét feloldja, és jutalomként nyaralhat . Megpróbálod?