Mindezek előtt ismert a testmozgás hiánya növelheti a krónikus betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Egy új tanulmány azonban azt találta, hogy e betegségek kockázata akár 2 hét inaktivitással is növekedhet.
A rendszeres fizikai aktivitás hiánya kulcsfontosságú tényező az elhízásban. Ez pedig növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a szívelégtelenség és még a rák egyes típusainak kockázatát. Ráadásul a túl kevés testmozgás a csontok és az izmok egészségét is hátráltathatja.
14 nap testmozgás nélkül = a krónikus betegségek fokozott kockázata
A Liverpooli Egyetem (Egyesült Királyság) kutatói által készített tanulmányban részt vett 28 egészséges fiatal felnőtt, átlagéletkoruk 25 év. Az önkéntesek átlagos testtömeg-indexe (BMI) 25 volt, és mindegyikük fizikailag aktív volt, naponta átlagosan 10 000 lépés rögzítése.
Fizikailag aktívból ülővé válik
A szakértők meg akarták tudni, hogy 2 hét fizikai inaktivitás befolyásolta-e a testet. Ehhez 14 napig, a résztvevőket arra kényszerítették, hogy napi lépéseiket 80% -kal, vagyis napi 1500 lépésre csökkentsék. Mindegyikük kiterjedt egészségügyi vizsgán esett át a vizsgálat előtt és után, és mindenhol tevékenységnaplókat használtak.
A lépéscsökkentési protokoll az átlagos napi fizikai aktivitás 161 perces csökkenését csak 26 percre, az ülő életmód napi 129 perces növekedését eredményezte.
A kutatók megállapították, hogy a mérsékelt vagy erőteljes tevékenységről a szinte ülő magatartásra való áttérés csak 14 napig tart anyagcsere-változásokhoz vezetett, amelyek növelhetik a krónikus betegségek, sőt az idő előtti halálozás kockázatát a résztvevők.
Ezenkívül a fizikai aktivitás 14 napos csökkentése az izomtömeg csökkenéséhez vezetett a résztvevőknél: a teljes barna zsír% -kal csökkent átlagosan 0,36 kilogramm. És a teljes testzsír növekedéséhez is.
"Egészséges, fizikailag aktív fiatalok csoportjában, akik eleget tettek az ajánlott fizikai aktivitási irányelveknek, mindössze 14 napos fokozott ülő magatartás eredményezte az erőnlét kicsi, de jelentős csökkenését, amely izomtömeg csökkenéssel és testzsír növekedéssel járt. Ilyen változások krónikus anyagcserebetegségekhez és korai halálozáshoz vezetnek a fizikai aktivitás megőrzésének fontossága, és rámutasson a folyamatos ülő magatartás veszélyes következményeire, Dan Cuthbertson, munkaügyi vezető,.
A tanulmányt a Portugáliában megrendezett, az elhízásról szóló 2017. évi európai kongresszuson mutatták be.
- A gondolkodás annyi kalóriát kiküszöböl, mint egy fél órás edzés, a tanulmány szerint - Science
- Fogyjon le, mennyi testmozgást kell elvégeznie a fogyáshoz
- Utál edzeni Ez az 5 dolog, ami ugyanazt a kalóriát égeti el, mint az edzés
- A reggeli és az ebéd kihagyása káros lehet az egészségére
- Javasoltam, hogy ismét tornázzak, hogy lefogyjak 35 kg-os komoly kihívástól - Autók Fórum