Anabel Poveda | Madrid | 2017.12.05

előny

Ön azok közé tartozik, akik a bikini-művelettel babérjaikon nyugszanak? Fáradtnak, kedvetlennek érzi magát, és szeretne többet kihozni a fizikai megjelenéséből? Nos, itt az ideje, hogy egyszerű és szórakoztató módon cselekedjünk az ügyben. Kezdje el most kényeztetni testét, és javítani szívét, csontjait, izmait, alakját és hangulatát azáltal, hogy megtanul táncolni. Kitartással és jó étrenddel a változások rövid időn belül észrevehetőek lesznek.

Közeledik a jó idő, és a bikini-művelettel lemaradók elkezdik mérlegelni a télen felhalmozott plusz kilók lehetséges megoldásait. De valljuk be, nem mindannyiunkat motiválnak a tornaterem géptermei vagy a gladiátorbarát edzések.

Ha Ön egyike azoknak, akik csak az élelmiszerbolt táskáinak átvételekor viselnek súlyt, szórakoztatóbb lehetőséget kínálunk, hogy a nyár előtt formába lendüljünk. kezdjen el táncolni, és pillanatok alatt nem látja, hogy a teste hogyan értékeli. Nem hiszel nekünk? Nos, íme öt változás, amely néhány hónap múlva bekövetkezik, ha heti két vagy három órát szentel.

Karcsú alak

A tánc minden egészséges étrend legjobb barátja. Ha a fogyáson gondolkodik, fontos, hogy a testmozgást kiegészítse a fogyás tervével. A tánc aerob munka, amely egyszerű módon segít kalóriát égetni.

Egy órás osztályban közepes intenzitású tudományágban, mint például a salsa, körülbelül 300–400 kalóriát szabadíthat el. Egy intenzív Zumba osztályban búcsút inthet 800-nak. Ezenkívül a kalóriaveszteséget egy a testzsír csökkenése és a koleszterinszint jelentős javulása vagy trigliceridek a vérben. Nem csak külsőleg fog jobban kinézni, de elemzései is értékelni fogják.

Bombabiztos szív

A tánc tökéletes aerob edzés, hogy formába hozzuk a szívünket. Heti két-három órás táncolással javítani fogja a pulzusát, szabályozni fogja a feszültséget és ezzel megkapod javítja a véráram oxigénszintjét. Növeli a tüdő kapacitását és ezzel együtt az ellenállást. Úgy fogja érezni, hogy kevésbé fárad el, és apránként képes lesz az aljzathoz.

Acélcsontok

A tánc jó eszköz arra a csontritkulás megelőzése, különösen a nőknél. Ez egy olyan gyakorlat, amely mérsékelt és progresszív módon erősíti ízületeinket, növeli a csontsűrűséget és megakadályozza az életkorból eredő problémákat, mint például az osteoarthritis vagy a meszesedés. Ezen felül biztosítja rugalmasság, javítja a rossz testtartásból eredő hátproblémákat, és segít abban, hogy egyenesen járjunk, elkerülve a sérüléseket.

Stabil lábak és kemény segg

A tánc a létező legteljesebb gyakorlatok egyike, mert lehetővé teszi az egész testen végzett munkát. A táncra való ragaszkodás egyet jelent az erős lábakkal, a kemény fenékkel, valamint a tónusú karokkal és hasizomokkal. További előny, hogy nem dolgoznak a súlyával, ömlesztés nélkül több tónusú izmot kaphat. Bizonyos tudományágakban, például a balettben, az izmok is sokkal hosszabb megjelenésűek lesznek.

Állandó mosoly

A tánc kiváló antidepresszáns. A zene ütemére lépve kiválasztjuk a boldogság hormonjait, így jólétet érzünk, amely függőséget okozhat. Az endorfinok, amelyeket tánc közben állítunk elő, provokálnak minket öröm, harmónia, felhatalmazás és biztonság érzése. Ezért a tánc a depresszió, a stressz vagy az apátia szakemberei által ajánlott tevékenység. Az óra során leválaszt mindenről, és az agyad elfoglalt lesz a zene ritmusával és a koreográfiával. Tökéletes eszköz a személyközi kapcsolatok javítására, a társasági életre és a komplexumok leküzdésére is.