A dukani étrend jellemzői
Mi a Dukan-módszer?
A Dukan-módszer egy kiegyensúlyozatlan fehérje- vagy fehérjetartalmú étrend, amely Franciaországban nagyon népszerűvé vált, és hatékony és gyors fogyókúrás módszerként terjedt el az egész világon (a hálózaton és az írott publikációkon keresztül), ami nem igaz, ahogy a következőt látni fogjuk.
jegyzet: ne tévessze össze a kiegyensúlyozatlan fehérje/hiperprotein étrendet az egészséges hiperprotein étrenddel a fokozott fehérjeszükségletű emberek számára.
A dukani étrend jellemzői
Annak ellenére, hogy Dukannak sok követője van (és becsmérlője), a módszer összes jellemzője tökéletesen illeszkedik a csoda étrendbe:
- Ez egy hiperprotein diéta, magas az állati eredetű fehérjékben gazdag ételek tartalma, amelynek eredményeként a nagyon monoton étrend.
- Sikere a ennek a diétának a könnyű elvégzése, a húsételek kielégítő ereje, Y azonnali eredményeiben. Nem igényel sok kulináris készítményt, és a súly könnyen elveszik (ami a legtöbb esetben utólagosan helyreáll).
- Ez egy "fénymásoló étrend" (vagy "étrend-könyv"). Bár a fogyás az egészség javát szolgálja, ez az étrend nem veszi figyelembe az egyes emberek egyéni jellemzőit (pl. Diéta koleszterin, cukorbetegség stb.).
- Biztosítja gyors eredmények és drasztikus, míg az elhízásról és a túlsúlyról ismert, hogy a időjárás valamint a kiegyensúlyozott étrend állandósága, alacsony zsírtartalmú és rendszeres testedzés.
A diéta hatékonysága hosszú távú eredményektől függ, nem pedig azonnali eredményektől.
- Nem orvos, táplálkozási vagy endokrinológus javasolja a Dukan diétát.
- «4 fázisú«: "Támadási szakasz", "körutazási szakasz", "konszolidációs szakasz" és "stabilizációs szakasz", az egyes "szakaszokhoz" külön irányelvekkel, tudományos megalapozottság nélkül annak igazolására.
- Megengedett és tiltott ételek listája. Pontosabban azt jelzi, hogy 100 étel fogyasztható „szabadon”, ebből 72 fehérjében gazdag, 28 pedig zöldséges.
- Mitizáld az ételt az élelmiszerek nagyon kiterjedt listájával, például "jó" és "rossz" zöldségek, "jó" és "rossz" gyümölcsök stb., mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, húsok stb. Ezek a kritériumok nem érvényesek, mert az igazán fontos a globális étrend és hogy az ételeket egészséges adagokban fogyasztják. Az étel betiltása stresszt okoz.
- Ez nem oktatási étrend. Irányelveik nem felelnek meg az egészséges és mindennapi ételeknek, ami miatt az illető nem tud természetes módon enni egészséges ételeket.
- Ajánlja a védjegyeket és az étrend követésére szolgáló speciális terméktípusok.
- A bevezetés szükségessége gyakorlási gyakorlatok szabályos.
- Abban az esetben, ha ez nem világos, az egészségügyi hatóságok nyilvánosan bejelentették, hogy a Dukan diéta nem hatékony, nem egészséges, és nem javasolják.
A Dukan-módszer (mint sok csoda diéta) kihívást jelent az összes egészségügyi szakember számára: figyelmen kívül hagyja a WHO ajánlásait, például az iránymutatást minimális napi 100 g szénhidrát, és mesterséges és kiegyensúlyozatlan étrendet javasol, mégis napról napra megmutatja magának a kiegyensúlyozatlan hiperprotein étrend veszélyeit.
A Dukan-étrend hatása
Rövid távú hatások:
- Rövid távon a jelentős térfogat és fogyás, bár egyidejűleg pszichológiai szinten következményei lehetnek: stressz, szorongás, fáradtság, kényelmetlenség, ingerlékenység, álmatlanság, a testkép torzulása.
- Élettanilag ez okozza ketózis. A zsírégetés kémiai vegyületeket hoz létre, az úgynevezett ketontesteket. Ez nem jelent veszélyt a kiegyensúlyozott étrendben, bár a Dukan (és más fehérjetartalmú étrend) esetén a szervezetben olyan szintű ketontestek vannak, hogy mérgezőek lehetnek az agyra.
- Fogékony embereknél kiválthatja köszvényes rohamok.
- székrekedés rosthiány miatt. Egyéb Lehetséges bélrendellenességek: hányinger, hányás, hasmenés,
- Görcsök, izomláz a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt.
- Szív- és érrendszeri betegségek: csökkenti a vérnyomást és szívritmuszavarokat okozhat.
- A felesleges fehérjetartalmú étrend, amely egy héten keresztül csak tejterméket, húst és/vagy hússzeletet fogyaszt, jelentős étrendi egyensúlyhiány és lehet az étkezési rendellenesség eredete. Az is kiderül erősen savanyító, generál a test működésének zavara Y korai öregedés.
- Vízvesztés, valamint a vese és a máj túlterhelése a fehérjék metabolizálásával keletkező hulladék kiküszöbölésére.
- Gazdaságilag drága étrend. Nem csak a "dukani akciók" miatt, hanem azért is, mert a hús, a hal és a fehérjeszármazékok (szeletek, kolbászok, ...) drágák.
- Ökológiai szinten erősen szennyező étrend, mivel ösztönzi a lakosság túlfogyasztása hús, tojás és tejtermék, amely kiterjedt monokultúrás gyakorlatokat igényel az ilyen mennyiségű állat táplálásához. Ha e szemek egy részének sorsa emberi táplálék lenne, nem pedig állat, akkor a bolygó egészsége javulna.
Hosszútávú hatások:
- Visszahúzódó hatás: az elveszített súly egy része vagy akár az egész súly helyreáll túlóra.
- Növeli a koleszterinszintet az állati eredetű ételfelesleg miatt.
- húgysav megjelenése a magas fehérjetartalmú étrend miatt.
- A test elveszíti az izomtömeget, elegendő energia- és fehérjebevitel hiánya miatt, amellyel elpusztítja az alapanyagcserét: vagyis nyugalmi állapotban a test kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az izomtömeg csökkenése előtt. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nagyon kiegyensúlyozatlan étrendet tartanak néhány napig, előfordul az úgynevezett "lassú anyagcserék", vagy nehézséget okoz a súlycsökkenés.
DUKAN HAMIS TERÜLETEI
A Dukan (és más csoda diéták) széles körben elterjedt hite szerint az izomtömeg megmarad, vagy akár megnő a magas fehérjebevitel miatt: HAMIS.
Bár fehérje ételeket adnak az étrendhez, az izomtömeg továbbra is csökken, mert a test ezeket az extra fehérjéket nem aminosavak szubsztrátjaként, hanem energiaforrásként használja (mivel a böjtből származó összes kalória nem fedezi az energiaigényt) a test).
Magas fehérjetartalmú étrend esetén csak savasító étrendet kap.
Mindezen okok miatt a Dukan diéta nem ajánlott a túlsúly vagy az elhízás problémáinak megoldására.
Több információ tovább a dukani étrend veszélyei.
A napi 1 óra séta előnyei
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.
- Kínai módszer a fogyáshoz Chi - Kung en szerint
- Whole30 módszer A kötelező szabályok a fenevad fogyására egy hónap alatt - Periodista Digital
- A görögdinnye tulajdonságai a fogyás érdekében; Botanikai-online
- Figyelmesen eszik a fogyókúra fogyókúra nélküli módszerét
- Nyelvi háló vagy nyelv fölötti háló - A fogyás módszere