albertonews

Elhízottság. Stock fotó.

Ossza meg ezt:

A fogyás viszonylag könnyű, de az egészséges testösszetétel fenntartása nem. Sajnos azt tanították, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek a legjobbak, és hogy az egészséget súly szerint mérik. Ezek a hiedelmek olyan hibákat okozhatnak, amelyek lassítják a fogyást.

Az egyetemes

hírekÖsszefüggő

Francia szakértő: "A COVID-19 hullámai egyre sokkolóbbak"

Harvard-orvos: "Néhány gyógyszer, amelyet a COVID-19 betegeknek adtunk, károsak lehetnek"

A riasztást bekapcsolják Falcón településeiben a dengue és a hepatitis előfordulásának növekedése miatt

A YouTube egészségügyi információkat készít a téves információk leküzdése érdekében

Élelmezési szempontból magas presztízsű ételek

A diétás vagy "könnyű" ételek nem egészségesebbek, mint a hagyományosak. Bár van némi redukciójuk - akár cukrokban, akár zsírokban -, kalóriákat biztosítanak, és ellentétben azzal, amit hisznek, hízhatnak is.

Az ilyen típusú termékeket "könnyűnek" érzékelik, ezért feleslegben fogyasztják. Sok más egészségtelen összetevővel is rendelkeznek.

Igyon gyümölcsleveket

A gyümölcslevet egészséges szokásnak tekintik. Az Egészségügyi Világszervezet azonban szabad cukrokból álló ételeknek tekinti őket.

A maximális javasolt (nem szükséges) szabad cukrok bevitele a napi étrendben nem haladhatja meg az 50 grammot: csupán egy pohár természetes gyümölcslé adja ennek a javaslatnak a 50% -át.

Túl sok kalóriatartalmú édesítőszer

Az elmúlt évtizedekben a kalóriatartalmú édesítőszerek nagyon népszerűvé váltak, mind az ipari termékek, mind pedig az asztali cukor helyett.

Ezek a szőlőfogyasztás előnyei

Bár az ilyen típusú édesítőszereket az egészségügyi hatóságok biztonságosnak nyilvánítják, nem egészségesek. Összefüggnek az anyagcserezavarokkal és a súlygyarapodással, mivel fokozott étvágyhoz és étkezéshez vezetnek.

Felesleges falatok

Évek óta a táplálkozási szakemberek napi öt étkezést írtak elő azzal a "téves" elképzeléssel, hogy az állandó étkezés felgyorsítja az anyagcserét. Ma már ismert, hogy ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik csak napi három étkezést fogyasztanak, jobban kontrollálhatják a glükóz, a kalóriabevitel, a jóllakottság és az étvágyat, mint azok, akik harapnivalókat fogyasztanak.

A gyakorlat túlértékelése

Gyakori hiba azt gondolni, hogy a fizikai aktivitás növelése megadja a jogot, hogy "mindent" fogyasszon. A testmozgást nagyon gyakran túlértékelik, és azt, amit eszel, alábecsülik.