Az egészséggel történő fogyás idején nem csak az étrendben lévő kalóriákra kell figyelni, hanem nagy segítség lehet a kielégítő rostok és fehérjék fogyasztása, valamint a jó mikroelemek jelenléte. Ezért ma a Directo al Paladarral együtt hozunk öt könnyű és rostokban gazdag recept, ideális a fogyáshoz.
Mivel a rost napi ajánlása 25-30 gramm, ezért a receptek az említett kvóta körülbelül 30% -át tartalmazza, és kevés kalóriát, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagyon fontosak, amikor karcsúsítson.
- Krémes sütőtök curry leves csicseriborsóval és spenóttal: Biztosítja 8,5 gramm rost és 302 Kcal adagonként. Ezenkívül a növényi fehérjék, a kálium, a C-vitamin és a kalcium telítődésének forrása.
- Meleg korianderlencse saláta garnélával: biztosítja 10,5 gramm rost adagonként és csak 420 Kcal. Ezenkívül C-vitamin, vas és minőségi fehérjék forrása, amelyek kielégítik testünket.
Ha megfelelő ételeket keres a fogyókúrás étrendjéhez, akkor ezeket öt ízletes, könnyű és magas rosttartalmú recept biztosan ideálisak az Ön számára. Nos, amellett, hogy nagyon étvágygerjesztőek, jóllakottságot és jó tápanyagokat biztosítanak az asztalodhoz.
- 17 alacsony szénhidráttartalmú snack recept, ideális a fogyáshoz
- 17 rostban gazdag recept a rágás serkentésére és könnyű megtöltésére
- 23 könnyű és könnyű vacsora recept, ideális nyárra
- 4 rostban gazdag recept, amely gondoskodik az emésztésről - Jobb az egészséggel
- 13 könnyű recept dióval a fogyásért az egészséges zsíroknak köszönhetően