A banán az egyik legparadoxikusabb gyümölcs, amelyet ismerünk, mert egyrészt tudunk az előnyeiről, másrészt a hiedelmek továbbra is fennállnak a magas cukortartalommal és a hízáshoz való képességünkkel kapcsolatban. Ezért megpróbáljuk megmutatni ezt a konfliktust öt ok a banán fogyasztására:

banán

  • Egya mikroelemek nagy forrása fontos a szervezet számára, mint például kálium, magnézium, B-vitaminok, karotinok és kisebb mértékben kalcium, C-vitamin és szelén.
  • Telítettséget ad mivel 20% szénhidrátból áll, amelyekhez rost és víz társul, ezért ha tudjuk, hogyan élvezzük ezt a gyümölcsöt, egészségesen megnyugtathatjuk étvágyunkat.
  • Ez segíthet a kalóriák megtakarításában ha a vaj egy részét egy süteményben helyettesítjük, vagy néhány csokoládéban a tejszínt vagy a mogyoróvajat helyettesítjük. Fagylaltot is készíthetünk egyszerűen a fagyasztott banán feldolgozásával.
  • Javíthatja a hangulatunkat mert triptofán tartalma csillapítja a szorongást, ellazít minket és segít elaludni
  • Elősegíti az emésztést mivel prebiotikus funkciójú inulint és pektint, oldható rostot tartalmaz, amely hasznos lehet a bélműködés normalizálására mind hasmenés, mind székrekedés esetén.

Mint láthatjuk, a banán nagyon ízletes és tápláló gyümölcs, amely segíthet nekünk a vonal gondozásában, nem pedig a súlygyarapodás elősegítésében, mivel egyetlen darab olyan snack lehet, amely kielégíti, csillapítja a szorongást és jó vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a csak 100 Kcal.

Ezeket hagyjuk neked öt jó ok hogy a főzőbanán a napi étrendhez.