Sem a nagy izzadás miatt nem fogy le, sem az a jó, ha személyi edző felügyelete nélkül kezdünk el futni
@abc_es Frissítve: 2015.08.08. 12:38
Kapcsolódó hírek
A nyár beköszöntével sokan törekednek ennek elvesztésére «has»Olyan bosszantó, amikor felveszik a fürdőruhát. Vannak azonban olyanok is, akik visszatérő trükköket vesznek igénybe a kilók leadásához, amelyek közül sok olyan hazugság, amely - sőt - problémákat okozhat a szervezet számára. Közülük az a téves meggyőződés, minél többet izzad, annál több zsírt éget el és hogy nincs jobb sport a fogyás megkezdéséhez, mint a futás (mivel olcsó is). Ezt állítja legalábbis a «Daily Mail»Aj Oduduval, egy jól ismert brit személyi edzővel készített interjú alapján.
1-futás nyáron
A nyári futás veszélyes lehet. Először is, mert magas hőmérséklet negatívan befolyásolhatják testünket. Viszont a nulláról a futásra indulva súlyos ízületi sérüléseket okozhat, ha nagy a mozgatandó súly. Az ok egyszerű: a csontok nem szoktak mozogni, és minden alkalommal, amikor a földre lépsz, enyhe, káros hatásokat szenvedhetnek. Alternatív megoldásként a legjobb, ha olyan edző irányítása alá helyezed magad, aki fizikai állapotunktól függően létrehozhat egy edzésprogramot.
2-Minél többet izzad, annál több zsírt éget el
Nincs nagyobb tévedés, mint az, amely kijelenti, hogy minél többet izzad, annál több zsírt éget el. Semmi sincs távolabb a valóságtól. És ez minden ember folyadékot veszít többé-kevésbé a különböző tényezőktől függően, például a genetikai öröklődésétől, szobahőmérséklet vagy ruházat.
Tehát, ha hallja valaki azt mondani, hogy lefogyott egyszerűen azért, mert vastag ruhát vett fel (ami van), ne higgyen egy szót sem. Másrészt szem előtt kell tartani, hogy amikor izzad, akkor a víz veszít, és nem a zsír, amely kiszáradást okozhat .
3-Ne fogyasszon szénhidrátot délután hat után
Visszatérő hazugság az, amely kijelenti, hogy a szénhidrátok fogyasztása délután hat sokkal jobban hizlal, mint napközben. A valóság azonban az, hogy a testnek szüksége van az olyan élelmiszerek által továbbított energiára, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák, függetlenül az elfogyasztás idejétől.
Természetesen meg kell találni az egyensúlyt, és nem szabad túlzottan szénhidrátot fogyasztani. A legjobb, ha egy táplálkozási szakemberhez fordulunk, aki elmondja nekünk, mi ez az ideális mennyiség, amelyre testünknek szüksége van egész nap (amelyet különféle tényezők, például a munkánk során felhasznált energiafelhasználás alapján számolunk).
A 4 lemezes gabonapelyhek alkalmasak az étkezés helyettesítésére
Semmi sincs távolabb a valóságtól. A reggeli gabonafélék olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek magasak glikémiás index (Ami azt jelenti, hogy drámai módon megnöveli a vér glükózszintjét, amely jelenség később drasztikusan megnöveli a fáradtságot). Viszont a legtöbb nem tartalmaz fehérjék vagy vitaminok, de hatalmas mennyiségű cukor, szénhidrátok és - minden szerencsével - egy kicsit rost. Ezért nincs jobb helyettesítő, mint a kiegyensúlyozott étrend.
5- "Ha nem fáj, akkor nem fogysz"
Edzés közben sokan követik a "ha fáj, akkor lefogy», De a valóság egészen más. És ez az, hogy a túledzés súlyos sérüléseket okozhat, amelyek kórházba kerülnek. Tehát a legjobb, amit nyáron tehetsz, ha pihensz, profi kezébe adod magad és - apránként - elveszíted ezeket a plusz "fontokat".