MADRID, július 15. (EUROPA PRESS) -
A vízben való sport egész évben gyakorolható, de nyáron fokozódik. A vízi sportok gyakorlása, mindaddig, amíg biztonságosan végezzük, segíthet az olyan problémák leküzdésében, mint a stressz és a szorongás, valamint elkerülheti a sérüléseket és megerősítheti az izmokat.
De terápiás hatása is van: ez egy olyan sportág, amely különösen ajánlott azok számára, akiknek izom- vagy ízületi sérülések után rehabilitációra van szükségük, különösen a rehabilitáció korai szakaszában. Ugyanolyan ajánlott tevékenység az idősek számára, mivel nagyon hasznosak olyan betegségek esetén, mint az ízületi gyulladás, az osteoarthritis vagy az osteoporosis.
"Más sportokkal ellentétben a vízben az ízületek nem kapnak akkora hatást, súlyt és ezért kevésbé kopnak. Ez a fajta testmozgás kevésbé agresszív a csontokra és az ízületekre" - jelzi Cristian Herranz, a Blua de testedzője és személyi edzője Sanitas. "Ezenkívül számos vízi sport lehetővé teszi az aerob, ellenálló és anaerob erőgyakorlatok ötvözését, ideális tevékenységgé téve ezáltal az egész testet" - teszi hozzá a gyógytornász.
A Sanitas szakemberei öt vízi tevékenységet javasolnak, amelyek gyakorolhatók a fitnesz fenntartása érdekében a nyár folyamán.
Úszás. - Az úszás a legtöbb gyakorlott vízi sport. Számos egészségügyi előnye közül kiemelkedik a tüdőkapacitás és a szív- és érrendszeri egészség növelésének lehetőségeiről. Az úszás a test összes izomcsoportját megdolgoztatja, javítja a rugalmasságot és segíti a fogyást is, mivel ez az egyik olyan sportág, ahol a legmagasabb a kalóriakiadás.
Az úszás különösen ajánlott azok számára, akik ízületi károsodást szenvednek, vagy felépülnek egy sérülésből, mivel ennek kevésbé van hatása. A biztonságos gyakorlás érdekében tanácsos a mandzsetta és a deltoid izmait megelőzően felmelegedni és megerősíteni, hogy elkerüljék az olyan sérüléseket, mint az ún. Úszó váll.
Evezős szörfözés. - Az elmúlt években a lapátos szörfözés a strandok és a mocsarak egyik csillagsportja lett. Ez egy olyan gyakorlat, ahol egy evező segítségével és egy nagy szörfdeszkán barázdálódik a víz felszíne. Ideális tevékenység az egész test mozgására, és alkalmas gyermekek és felnőttek számára is. Ezenkívül elősegíti az egyensúly hangvételét és javítását, a CORE rész gyakorlását.
Aquagym. - A torna gyakorlása a vízben nagyobb kalóriakiadással jár, a víz ellenállása és a gyakoribb testedzés lehetősége miatt, mivel kevesebb az ízületek kopása. Javasoljuk, hogy a tevékenység végzése előtt bemelegítsen a sérülések elkerülése érdekében, emellett az edzéseket mindegyik fizikai állapotához igazítja, növeli intenzitását, ahogy a test megszokja.
Kajak. - Akár kenukkal, kenukkal vagy kajakokkal, ez a sport javítja a koordinációt, és tökéletes a csoportban való elvégzéshez, elősegítve az ezzel foglalkozó tagok élvezetét és összetartását, ami segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Izomszinten olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik számukra az egyes személyek fizikai állapotához való alkalmazkodást, és erősítik a karokat és a hátat az evezéssel járó impulzusnak köszönhetően. Kerülnie kell a nyílt vagy durva vizeket, ha nincs tapasztalata, és az esetleges hőguta elkerülése érdekében meg kell védenie bőrét a naptól.
Vízisízés. - A vízisízés az egyik legigényesebb vízi sport, és ehhez szükséges egy sor korábbi edzés, amely a testet ehhez a tevékenységhez igazítja. A ... val
A vízisízés az egész felsőtestet edzi, és javítja az ezzel foglalkozók ügyességét és ügyességét. Mivel ez olyan erőfeszítéseket és izmokat igénylő tevékenység, amelyet nem kell kevés gyakorlattal rendelkező embereknek vagy azoknak, akik nem ismerik a vízi környezetet.