ötletek

Az egészséges étkezési szokások gyermekkorban történő elültetése sokkal könnyebbé teheti a szülők és a pedagógusok feladatát, ha valamennyien támogatják a közös modellt. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért olyan fontos megtanítani a gyerekeket az egészséges táplálkozásra és hogyan kell ezt csinálni.

Az étkezési szokások gyermekkorban jönnek létre. Ennek bizonyítéka az a tény, hogy általában a legtöbb felnőtt továbbra is alapvetően ugyanazt étkezik, mint gyermekkorunkban. Ezért olyan fontos, hogy kezdettől fogva megtanítsuk gyermekeinket egészséges táplálkozásra.

Az egészséges táplálkozási szokások gyermekkorban történő bevezetése meglehetősen nehéz feladat. Ehhez elengedhetetlen bizonyos szabályok és viselkedésmódok szem előtt tartása. Most meglátjuk miért olyan fontos megtanítani a gyerekeket a helyes étkezésre és néhány stratégiát annak elérésére.

A gyermekek helyes étkezésének megtanítása elengedhetetlen feladat

Első, fontos, hogy a türelemmel felvértezett gyerekekkel üljünk az asztalnál. Az étkezés ugyanis a gyermekek számára az egyik legnehezebb feladat lehet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy mennyire fontos, hogy mindent megesznek, úgy, ahogy mindent megesznek és megkóstolnak. Új ízek és új textúrák bevezetése elengedhetetlen a nevelje a szájpadot.

De ne felejtsük el, hogy ez idő kérdése, hogy napról napra, apránként, nyomás nélkül és türelmünk elvesztése nélkül kell dolgoznunk. A szokások az idő múlásával elsajátulnak, és a cselekvések megismétlődnek.

Az étkezési szokások kialakításának ebben a feladatában elengedhetetlen a következők figyelembevétele: a szülőknek példát kell mutatniuk. Sokkal könnyebb olyan ételt bevezetni, amelyet a gyerekek látnak a felnőtteknél enni és élvezni. Sőt, ha nem szeretné, hogy gyermekei bizonyos típusú ételeket fogyasszanak, akkor azt javasoljuk, hogy ne lássák, hogy Ön fogyasztja őket.

📝 EMLÉKEZIK: Az étkezési szokások gyermekkorban kialakulnak. A szülőknek példát kell mutatniuk.

Kulcsok az egészséges étkezési szokások elültetéséhez a gyermekekben

Ha van valami, ami nem működik az egészséges étkezési szokások gyermekkorban történő megteremtésében, az megvesztegeti vagy kicsalja őket, vagy kényszeríti őket. Amellett, hogy megtanulják nem élvezni az ételeket, ez negatív hozzáállást generál az evés pillanatához, ami később étkezési rendellenességekhez vezethet. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy összezavarjuk őket, ha jutalmazzuk őket, ha jól étkeznek.

Ebből arra következtethetünk az étkezés élvezetessé tétele nagyban ösztönzi a gyermekeket a jó étkezésre. Ha szeretik a pillanatot, sokkal nyitottabb és pozitívabb lesz az ételhez való hozzáállásuk. Ha azonban az étkezést pokollá változtatjuk, akkor pont ellenkező hatást érünk el.

Az egyik tényező, amely leginkább negatívan befolyásolhatja a gyermekek egészséges étkezési szokásainak elsajátítását, az a tény, hogy delegált ez a feladat. Sok esetben elengedhetetlen a delegálás. Ezért van szükség ellenőrzés hogy mi történik, és fenntartsa a folyamatos kommunikációt a felelős személlyel.

Sokan tévesen azt gondolják, hogy azáltal, hogy a gyereket az iskolába hagyja enni, jobban fog enni, és megtanul mindent enni, még a nehezebb úton is. Nem lehet távolabb az igazságtól. Nagyon nehéz velük találkozni a iskolai menza az eddig javasolt tippek bármelyike ​​vagy a következők bármelyike.

Abban az esetben, ha muszáj delegálja a gyermekek etetésének feladatát egy másik személy (családtag, házvezetőnő stb.) számára nagyon fontos, hogy mindannyian osztozzanak a ugyanazok a kritériumok és összehangoltan járnak el.

Néhány ötlet a gyermekek ételhez való hozzáállásának javítására lehet például az, hogy hagyja, hogy a kicsi segítsen nekünk megtervezni a heti étkezést, részt vegyen annak elkészítésében, vagy akár hagyja, hogy elkészítsen egy ételt.

Mindebben az a fontos, hogy a szülők fegyelmezettek és állandóak legyenek, hogy jó példát mutassunk. Ezenkívül meg kell tanulnunk megkülönböztetni, hogy mi a gyermek ugratása és mi az igazi probléma az étellel.

Szintén fontos figyelje meg a gyermeket. Gyermekeink sokszor más problémákat tükröznek, amelyeknek semmi közük az étkezéshez, amikor leülnek enni (iskolai frusztráció, féltékenység, más gyerekekkel kapcsolatos problémák, családtaggal kapcsolatos problémák stb.).