Hírek Nicaraguától és a világtól

fogyás

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • A csapás
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Fogyás? az új év céljaként

A karácsony és az év vége "futásaival", ajándékvásárlással, partikkal, számtalan vállalással és többletmunkával sokunk számára a gondolkodás és az elhatározások ideje is a megkezdett évre. Felülvizsgáltuk a régi év listáját és azokat a pontokat, amelyeket valamilyen oknál fogva nem tudtunk teljesíteni… […]

A karácsonyi szezon és az év vége "futásaival", ajándékvásárlással, partikkal, számtalan vállalással és többletmunkával sokunk számára a gondolkodás és az elhatározások ideje is a megkezdett évre.

Áttekintettük az óév listáját és azokat a pontokat, amelyeket valamilyen oknál fogva nem tudtunk teljesíteni ... ezek most nem számítanak. Az a lehetőség, hogy új napokat éljünk, az a csoda, hogy mindig lehetőségünk van helyrehozni azt, amit tegnap nem tettünk meg, nincs semmi, amit nem tudnánk kijavítani, ha erre vágyunk.

Ha a tükör arról árulkodik, hogy a pulyka, a sertéscomb, a desszertek és az a pohár bor, amelyet a karácsonyi és szilveszteri partikra kapott, most új tekercsek formájában vannak (amelyek nem voltak a terv része), amelyek itt-ott megjelentek a testedben; "eltűnésüket" a következő év prioritásainak vagy céljainak listájára helyezik.

A cél elérésének első lépése a végrehajtás iránti elhatározás. És elemezze azt a kifejezést, amely azt mondja: "A változás bekövetkezéséhez változásnak kell lennie." Néhány évvel ezelőtt egy önsegítő könyvet olvastam, és a szerző azt mondta: „Nem számíthat különböző eredményekre! ha folyamatosan ismételed a régi viselkedésmintáidat. " Ez a mondat arra késztetett, hogy elmélkedjek azon a dolgokon, amelyeken változtatni akartam, például étkezési szokásaimról, rendszeres testmozgásomról és a személyes életem egyéb aspektusairól. Régi viselkedési mintákat ismételgettem ... és reméltem az új eredményeket.

Elhatározásra van szükség a sok éven át követett rossz szokások megváltoztatásához. Ne érezd magad „bűnösnek”, ha ebben az évben elhatároztad, hogy vigyázol magadra és elveszíted ezeket a felesleges kilókat. Ahogy elégedettebbnek érzi magát önmagával, a szeretteinek is haszna származik, mert az élethez való hozzáállása pozitívabb lesz. Ha nem tartod tiszteletben az igényeidet, ne várd el, hogy mások is tiszteletben tartsák őket.

A növekedés azt jelenti, hogy pozitívan reagálunk a változásokra. A nehézségekkel és nehézségekkel szemben az elszántság szellemével kell szembenézni. Az ezer mérföldes út az első megtett méterrel kezdődik ... Ha hiszed, akkor képes leszel elérni a csillagokat.

Mivel a fogyás egy olyan téma, amely sokunkat érdekel, ezért továbbra is felteszek egy kérdést a válaszoddal minden cikk végén.

A stressz súlygyarapodáshoz vezethet?

A stressz bizonyos hormonok vérbe juttatásával serkenti a mellékveséket, amelyek reagálnak. A szív sebessége növekszik, a légzés gyorsabbá válik, és a vérnyomás emelkedik. Ha a stressz krónikus, az idegrendszer kimerült, és hogy megvédje magát ettől a helyzettől, az anyagcsere csökken (kevesebb energiát költünk), és növeli az élelmiszer zsírként történő tárolásáért felelős lipoprotein lipáz enzim termelését ahelyett, hogy energiaként használná fel.

Ez nagyon megnehezíti a fogyást, mert a test kevesebb kalóriát fog felhasználni energiához.

Kezeled a stresszt, ha IGEN válaszolsz az alábbiak egyikére: Gyakran: Ráncolom a szemöldököm, izzadt a kezem, szájszáraz vagyok, emésztési zavaroktól szenvedek, hasmenésem van, fejfájásom vagy migrénem van, a légzésem gyors, Megeszem a körmömet, nem alszom jól. Ez csak néhány a stressz jelei közül.

E hormonok szintjének csökkentése és a kívánt fogyás elősegítése érdekében csökkentenie kell a magas glikémiás indexű ételeket (fehér kenyér-sárgarépa, feldolgozott gabonafélék, kukorica, datolya, mangó, burgonya, fehér rizs). Gyakoroljon ellenőrzött relaxációs gyakorlatokat, járjon 15-30 percet, heti 2-3 alkalommal, csökkentse a koffeint (kávét, teát, üdítőket) tartalmazó italokat, adjon gyümölcséhez (alacsony glikémiás indexű) és friss zöldségeket az étrendjéhez, fehér vagy vörös húshoz amelyek nem tartalmaznak sok zsírt és fűszert, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy több kalóriát égessen el, mint például cayenne, szegfűszeg és fahéj.