Negatív kalóriatartalmú ételek, valamint ezekben kevés, általában rostokban gazdagok, így a testünk hosszabb ideig tart megemészteni őket, késleltetve az éhség kialakulását. Bőségesen tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, és antioxidánsokat tartalmaznak. Valójában ezt a csoportot többnyire az alkotja gyümölcsök és zöldségek.
Az egyik leghíresebb ezen a listán ez zeller, amely alig tartalmaz 16 kalóriát 100 grammra. Rostot, A- és C-vitamint, folsavat tartalmaz, vízhajtó és természetes gyulladáscsökkentő. Meg is találtuk Saláta, csak 15 kalóriával. Magas rosttartalmának köszönhetően nagyon kielégítő.
Az uborka a zöldségek egyike, amely csak negatív kalóriának tekinthető 100 grammonként 16-ot biztosít. Nagyon hidratáló, sok vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik. Egyéb zöldségek, amelyek szintén szerepelnek ebben a listában, azok paradicsom, paprika, hagyma vagy spárga.
A gyümölcsök közül kiemelkednek a citrusfélék, különösen a narancs és citrom, amelyek szintén segítik az anyagcsere aktiválását és gazdag C-vitaminban. dinnye és görögdinnye van sok víz és körülötte 30 kalória/100 gramm. Számolhatunk is ananásszal vagy körtével.
Mint láthatja, ezek az ételek lehetnek jó szövetségesek A kiegyensúlyozott étrend részeként segítenek abban, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, és több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit nyújtanak, de az étrendünket nem kizárólag ezekre kell alapoznunk, mert sok tápanyag elvesztése amire a testünknek szüksége van.
- Szem! a teljes kiőrlésű ételek nem kevesebb kalóriát tartalmaznak, csak több rostot tartalmaznak, és jóllaknak
- Élelmiszer-emblémák átalakítása a kalóriatartalom megjelenítésére Bored Panda
- Az alacsony kalóriatartalmú és kielégítő ételek listája a fogyáshoz
- A 40 étel; egészséges; kevesebb mint 50 kalóriával, amely javítja az életedet és a diétádat - Újságíró
- Az amerikai étrendben a 10 legtöbb kalóriát tartalmazó étel