Feladta Team nootric
Mindig azt mondták, hogy nem jó lefeküdni csak vacsora után, és hogy az ágy előtt végzett testmozgás befolyásolhatja az alvást. De mi a kapcsolat az étkezés, a testmozgás és az alvás között?
Az a helyzet, hogy ha egyike vagy azoknak, akik egy nehéz munkahelyi nap után sportolnak, először az edzést végzed, aztán vacsorázol, majd a kanapén ülsz, amikor végre ellazulsz, akkor a tetőn keresztül megvan az adrenalin. Ezért a mély álomba merülés nehezebb lehet.
A sportolás emeli az adrenalin, a pulzus, a testhőmérséklet stb. Szintjét ... ha a vacsorát is tartalmazza, amely energiát igényel az emésztéshez és növeli a hőmérsékletet, amikor ezt a két tevékenységet közvetlenül alvás előtt végzi, nehéz lehet elaludni, vagy nem alszik mélyen, pihentetően. Ezért kétórás ablak ajánlott bármilyen tevékenység és alvás között.
A lefekvés előtti testmozgásról kissé ellentmondásos kérdés lehet, mivel vannak olyan emberek, akik bebizonyították, hogy a sport segít jobban pihenni és elaludni. Tehát, ha ez a helyzet, egyszerűen javasoljuk, hogy fogadjon el egy könnyű vacsorát, amely egyszerű ételeket tartalmaz, és amely kevés emésztési időt igényel.
- A késői étkezés és étkezés, valamint a képernyők használata lefekvés előtt befolyásolja a súlygyarapodást -
- Egyél edzés előtt - ajánlások 【HSN Blog】
- 12 étkezés a "kardiózás" előtt és után; Besfor
- 20 perc edzés az, amikor zsírégetést kezd el ¿mítosz vagy valóság Vogue
- Harvard szerint 3 módon lehet kalóriát veszteni edzés nélkül