Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A paleolit ​​vagy paleo diéta, mint ismertebb, a 70-es évekre nyúlik vissza, amikor a zsíros enterológus, Walter L. Voegtlin kiadta a "The Stone Age Diet" című könyvet.

paleo

A paleo diéta az első emberekéhez hasonló táplálkozási módba való visszatérésből áll, magyarázza oldalán az Mayo Klinika, "Az étrend mögött az áll, hogy az emberi test genetikailag összeférhetetlen a modern étrenddel, amely a mezőgazdaság megjelenéséből fakadt".

A egészségügyi edző (egészségügyi tanácsadó) Alejandra Ripoll elmondja, hogy az étrend alapvetően a sovány fehérjék, valamint a gyümölcsök és a magvak fogyasztására összpontosít, ami természetes étrend, mivel elkerüli az összes feldolgozott ételt.

A Ripoll megerősíti, hogy ezt a diétát szinte bárkinek ajánlják, mivel hosszú ideig szedheti, mivel nagyon teljes "jól érzi magát, nem extrém és nem éhezik".

Sokan azt gondolják, hogy drága étrendről van szó, de a szakember biztosítja, hogy ha kis adag állati fehérjét tartalmaz, valamint gyümölcsben és zöldségben gazdag, hozzáférhetővé válik.

Egészségügyi szempontból a Ripoll biztosítja, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a rossz koleszterin, a cukorbetegség, a szívbetegségek és erősíteni az immunrendszert.

A hátrányai paleo diéta Kevesen vannak, mondja a szakember, mivel a magas fehérjebevitel hiperproteiás kezelési renddé válhat, ezért azt javasolja, hogy vegye kézbe a szakemberrel, „mi mint egészségügyi edzők bizonyos mértékben segíthetünk nekik, de mindig azon dolgozunk, hogy a pár egy orvossal ".

Ha ez a fajta étrend meggyőz, hagyunk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket érdemes és nem szabad fogyasztania.

Mit ehet:

Gyümölcsök
Zöldségek
Diófélék és magvak
Sovány húsok, különösen fűvel vagy vadakkal táplált állatok
Halak, különösen azok, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom, például a lazac
Gyümölcs- és dióolajok, például olívaolaj

Mit kell kerülni

Gabonafélék, például búza, zab és árpa
Hüvelyesek, például bab, lencse, földimogyoró és borsó
Tejtermékek
Finomított cukor
Só
Burgonya (gumó)
Feldolgozott ételek