Lari megjegyzése: Örömmel osztom meg blogunk követőivel ezt a cikket, amelyet Nestor írt, aki a klinikai pszichoneuroimmunológia és az emberi biológia mesterképzésével rendelkezik, amely lehetővé tette számára a Paleotraining ™ képzési módszer kidolgozását partnereivel. Köszönjük, hogy megosztotta ismereteit a Paleo képzéssel kapcsolatban, Nestor!
Edzés, ahogy eszik: A paleotraining a Paleo diéta kiegészítéseként
Mint a paleo étrend minden követője tudja, az emberek több millió év alatt fejlődtek speciális környezeti körülmények között. Ezek a körülmények - mit evett, mennyi napfénynek volt kitéve, az a fajta mozgás, amelyet a túlélés érdekében meg kellett tennie - alakították genomját. A genom változásai nagyon lassúak. Tehát, bár a világ sok szempontból átalakult az elmúlt tízezer évben, különösen a mezőgazdaság és az állattenyésztés első megjelenése és később az ipari forradalom óta, az emberi genom alig változott és folytatódik. Alkalmazkodott a paleolit körülményekhez.
Ami a fizikai aktivitást illeti, ez az érvelés, ha lehetséges, még drámaibbá válik, mivel az emberek csak 4 generáció óta ülnek. Éppen ezért, ha követi a Paleo diétát és meg van győződve arról, hogy azokkal az ételekkel kell táplálkoznia, amelyekhez a legjobban alkalmazkodik, akkor az edzésmódszere a paleotraining.
A paleotréning azon a bizonyítékon alapul, hogy az ember fizikai képességét választották alapvető eszköznek, hogy táplálékot nyújtson nekünk és biztosítsa a túlélésünket, és hogy ezért a kiválasztott állapotok megismétlése az optimális testállapotot eredményezi fizikai aktivitás és egészség.
Világosabb elképzelés érdekében képzeljük el egy pillanatra, hogy mi egy Homo Sapiens vagyunk, aki a túlélésért küzd és küzdenünk kell a megélhetésért: mit gondol, mikor döntene a költözés mellett: rögtön miután elfogyasztott egy darab húst, amelyet talált a barlangod közelében, vagy amikor megnyomta az éhség, és a környéken nem volt semmi ehető?
Nyilván akkor mozogna, ha kedve támadna az etetésre. Pontosan az történik, hogy amikor az agy rájön, hogy nincs élelmiszer a közvetlen közelében, mozgósítja a testet az energiaforrások beszerzésére. Így volt és így terveztek minket. Ezeknek a feltételeknek a reprodukálása megkönnyíti számunkra az egészség és a teljesítmény elnyerését.
Izgalmas látni, hogy megfelelő körülmények között az egész anyagcsere beindul-e a fizikai aktivitás támogatására, a szerveket összehangolják az optimális mozgás érdekében, és a központi idegrendszer támogatja ezt a folyamatot azzal, hogy jó számú neurotranszmitterrel jutalmaz minket. a boldogságtól. És ha egyszer eszik, ha a tápanyagok is megfelelnek nekünk, akkor ezek a folyamatok megváltoznak, a test tele és energikusnak érzi magát, használja ki annak előnyeit, hogy a lehető leghosszabb ideig megőrizze az energiát, aludjon és teljesen regenerálódjon.
Ezekből a helyiségekből született paleotréning, amelynek célja egy olyan módszertan kidolgozása, amely igazodik a természetes mozgásformánkhoz, és amely ennek következtében természetes a testünk számára. Az eredmény egy különböző intenzitású és nagyon változó funkcionális gyakorlatokon és foglalkozásokon alapuló képzési program, amely a lehető legjobban szimulálja azokat a forgatókönyveket, amelyekre a fizikai aktivitást tervezték.
A paleotraining oszlopai
Funkcionalitás
A paleotraining képzés olyan emberi motoros funkciókon alapul, mint: ugrás, hordozás, tolás, fordulás, mozgás stb.
Változékonyság
Nagy a változatosság a képzés megtervezésében, hogy utánozzuk azokat a bizonytalan körülményeket, amelyekben őseink kerülhetnek.
Intenzitás
Rövid és intenzív edzések. A mamutra nem vadásznak félig gázzal!
Stratégiai gyorsan
Az üres hasú edzés (4 és 6 óra között) lehetővé teszi a test számára, hogy a fizikai aktivitás szempontjából optimális anyagcsere-körülmények között legyen. Az agy támogatja a mozgást, a zsír üzemanyag-felhasználása magas, és a test arra készül, hogy a tevékenység befejezése után a legmegfelelőbb módon fogadja az ételt. Ha még nem szokott hozzá, akkor ajánlatos fokozatosan megkezdeni a stratégiai böjtöt.
Biomechanika
A paleotréning képzésének nagy részét a mozgásszegény életmód és napjaink rossz testtartása miatt elvesztett gerincnyújtás helyreállítására összpontosítja.
Végül van egy alapvető fogalmi elem a paleotrainingben. A paleolit emberek törzsekben éltek, és a túlélés összefüggésben volt a csoport sikerével. Ezért a paleotrainingben nem versenyez, hanem együttműködik!
Hogyan paleotraining
Sokféleképpen kezdhetjük el ezt az új képzési módot. Vannak olyan szobák, amelyek az Ibériai-félszigeten és a Kanári-szigeteken vannak elosztva, ahol azt tanácsolják, hogy kezdje el. A legközelebbi szoba megismeréséhez keresse fel a Paleotraining webhelyet.
Ha úgy dönt, hogy egyedül kezdi, beszerezheti a Paleotraining könyvet, ahol megtalálja az összes alapot és egy beavatási programot.
Van még egy Mammoth Hunters nevű alkalmazás, amely online személyes paleotraining edzőként működik, és teljesen személyre szabott terveket tervez, figyelemmel kíséri a fejlesztéseket, és segít abban, hogy motivált maradjon. Az első 12 foglalkozás ingyenes!
Következmény:
Következményként azt mondhatnánk, hogy a mozgás olyan régóta kísért minket, hogy most a testünk nem érti, hogy nélküle élünk, vagy ahogy Graham Rook londoni egyetem emeritus professzora mondaná, az evolúció megkerülhetetlenné teszi (a túlélés érdekében mozog) szükségszerűséggé
És végül Jorge Wagensberg mondata, amely összefoglalja az ebben a bejegyzésben kifejtetteket:
"Az az intenzív boldogság, amelyet egy szabad állat felfedezésének érezünk a természetben, nem más, mint a nosztalgia, amikor abban éltünk".