Ha nincs olyan betegség, amely igazolná a kövérséget, a fogyás a szokások megváltoztatásának kérdése: ha többet mozog, mint amennyit mozog, és kevesebbet eszik, mint amennyit evett, a fogyás garanciája szinte teljes. Matematikai kérdésnek tűnik!
Akkor miért nem sikerül ennyi étrend? Miért olyan nehéz megváltoztatni a szokásainkat, amelyek összeegyeztethetetlenek azzal, amit el akarunk érni? Van-e köze ahhoz, amit magunknak mondunk? Mered megváltoztatni az albumot?
Igen, a súlycsökkentő projekt viselkedési része meglehetősen matematikai, de az akaratrésznek sok köze van ahhoz, ami a fejünkben jár. Az önbeszéd lehet destruktív vagy építő jellegű. Beszélhetsz magaddal, hogy hatalmat és erőt adj magadnak szándékaidban, vagy elsüllyedj és visszaesj ugyanabba az önszabotázs útvesztőjébe, amely csapdába ejt.
Szálljon fel a mérlegre, és írja le a kilóit egy darab papírra, és tartsa a fiókot egy fiókban. Ezután másolja át az alábbi 10 mondatot, és tartsa szem előtt 40 napig. Tegye kéznél, hogy naponta többször elolvashassa őket: a pénztárcában, amelyet élelmiszer-vásárláshoz hord, mobiltelefonján a jegyzetek blogjában, a hűtőszekrényben, a kamra ajtaján, az ebédlőben ... 40 nap után nézze meg, mi történt a testsúlyával.
Rögzítendő ÖNMEGERŐSÍTÉSEK:
1.-mélyen szeretem a testemet.
2-Engedélyt adok magamnak, hogy vigyázzak magamra.
3.-Az általam fogyasztott ételek egészségesek és kiegyensúlyozottak.
4.-túlzások nélkül eszem. Annyit iszom, hogy a testem megfelelően működjön.
5.-élvezhetem a jó konyhát és a finom ízeket. Teljesen részt veszek minden falatban, amit a számba adok.
6.-Az étel a gyomrom "kitöltése", nem pedig más "üreg az életemben".
7.- Erős vagyok és biztonságban vagyok. Nincs szükségem extra zsírra, hogy megvédjem magam vagy a testem bármely részét.
8.- Mindent elengedtem, ami érzelmi szinten nem az enyém. Nem hordozok extra zsírt, mivel nem hordozom mások problémáit vagy sajnálatát.
9.- Látom és szeretem magam, és azok az emberek látnak, akik igazán szeretnek. Nem kell növelnem a testem térfogatát, hogy lássam.
10.- A szívem tele van szeretettel, korlátok nélkül képes szeretetet adni és fogadni. Nem kell étellel kielégítenem az érzelmi hiányosságokat.
- Úgy érzi, hogy nagyon vékonyak a lábai. Ezek a ruhák segítenek!
- 20 egyszerű tippet mondunk, amelyek segítenek a fogyásban! És áldozatok nélkül!
- Testsúlycsökkentő trükkök 70 kilogrammot fogyott, ha csak egy ételt vett ki az étrendből
- Testsúlycsökkentő trükkök Anna bebizonyította, hogy 100 kilogramm lefogyni lehetséges, és így kapta meg az álmát
- Fogyás trükkök Így sikerült lefogynia 53 kilót; Zavarban voltam edzőterembe járni