A turmixok ugyanolyan előnyösek, mint amennyit nekünk festenek?
2020. június 17 (13:00 CET)
A turmixokból vagy turmixokból való élet jót tesz az egészségének?
A gyümölcs- és zöldségturmixokon alapuló fogyókúrás étrendek divatossá váltak, mert könnyen követhetők, és egészségesnek híresek. De ... valóban egészségesek?
Kiegyensúlyozatlan étrendek
Időről időre és összetételüktől függően a turmixok egészséges antioxidáns bombák lehetnek, de turmixokkal nem lehet élni, főleg, ha sportolsz. Bármilyen gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, fehérje- és zsírtartalmuk nagyon alacsony. Dúsíthatja őket tejjel, olívaolajjal vagy akár edényfehérjékkel, de ebben az esetben ... mi értelme van egy turmixot készíteni?
Nem olyan könnyűek, mint amilyennek látszik
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend jó módszer a testsúly szabályozására, de ha rázkódásnak veszi őket, akkor nagyon nagy mennyiségű kalóriát fogyaszthat szinte észre sem. Vegyél egy banánt, egy almát, egy sárgarépát, egy marék spenótot és egy jó szelet görögdinnyét, és próbáld meg egyenként megenni, falatokkal ... biztosan nem éred el a végét. De ha turmixot készít magának, akkor könnyű egyszerre "meginni".
Nagyon könnyű hibázni a kompozícióban
Ne adjon hozzá cukrot vagy mézet, de túl sok gyümölcs ebben a formátumban az egekbe emeli a kalóriatartalmat is. Ideális esetben a turmixok főleg zöldségeket tartalmaznak, bár akkor az ízük nem olyan jó. Még mindig szívesebben fogyasztja őket salátában vagy tányéron csepegtető olajjal. Kevesebbet eszel, és nagyobb lesz az érzés, hogy ettél.
Fogyókúrázik nem, rázza igen
Dr. Antonio Escribano
Szeretnénk, ha egyértelmű lenne, mielőtt helyet adnánk egy olyan szakértőnek, mint Dr. Escribano, NINCS shake-alapú étrend. Rázkódások, hogy megkönnyítsék a helyreállítást, és segítsenek betöltenünk betétjeinket IGEN előtt vagy után. De az is igaz, hogy nem akárki érdemes.
A "Smoothies for Life" könyvben dr. Az Escribano különféle turmixokat kínál nekünk, amelyek javítják a sportteljesítményt azáltal, hogy élvezik a természetes és közönséges ételek, például diófélék, gyümölcsök vagy olívaolaj ízét és állagát.
Milyen összetevők jobbak a turmixok készítéséhez?
"A turmixokat a legkülönfélébb ételekkel lehet elkészíteni, a diótól a gabonafélékig, a zöldségfélékig, a gyümölcsökig, és először olívaolajat használtam, annak íze és tulajdonságai miatt, mint mediterrán szuperétel" - mondja nekünk. Dr. Escribano. Ezen a linken hagyjuk a gyakorlati kulcsokat, hogy az összes gyümölcslé kijöjjön a turmixokból.
A rázás lehetőséget kínál mindenféle étel keverésére ugyanabban az edényben, míg a lével csak a folyadék nyerhető ki. Ez is csak a magas víztartalmú élelmiszereknél működik, például gyümölcsöknél és zöldségeknél; folyamata fenntartja a frissen facsart gyümölcs vitaminjait és ásványi anyagait, de rostjainak egy része elvész.
- Fenntartják az étel tulajdonságait, beleértve a rostot is.
- Lehetővé teszi alkatrészek sokfélesége: diófélék, gyümölcsök (szárított és természetes), zöldségek, tejtermékek és olajok, például olíva.
- Harcolnak a folyékony alap, a klasszikus tejtermékektől, például joghurtoktól, tejtől vagy krémektől kezdve az új növényi italokig (rizs, zab, horchata, szója, kókuszdió stb.), a víz és a gyümölcs- és/vagy zöldséglevek elfelejtése nélkül.
- Lehet önmagában vagy mézzel édesítve, a legjobb alternatíva Dr. Escribano számára.
- Különböző helyeken fogyaszthatók.
- Ezek alkotják a multivitamin komplex, küzd a székrekedés ellen és biztosítja a hidratációt.
- Táplálkozási képességük van és minőségi energiát biztosítanak.
- Erősítik a immunrendszer.
- Általában alacsony a kalóriatartalom, és segítenek a fogyásban.
- Nyugtalan szorongás az egészségtelen ételek miatt.
És mi a jobb módja annak, hogy felfedezzük az előnyeit, mint a saját shake-ek előkészítése!
Hagyunk néhány érdekes ötletet, például a turmixot mogyoró, kesudió, áfonya vagy tökmag, tökéletes sportolás előtt vagy után, lúgosító és antioxidáns; egy másik mazsolával, dióval, szárított sárgabarackkal és gji bogyókkal, amelyek edzés előtt tökéletesek, az utánpótláshoz zöld szőlő, alma, répa, papaya és narancslé vagy a tisztító rázás az edzés után alma, spenót, zeller és narancslé.