Keresést szeretne ?

Kövess engem

fejlessze

NÖVÉNYEKKEL ÉS RIZSVEL PÁRTOTT LENCSE

Hiányzik egy életen át a házi készítésű étel? Említette már valaha a következő kifejezést:mint anyám lencséje egyik sem"?

ELÉG! Most te fogsz főzni néhány házi lencsét egy életen át tökéletes plusz, egészséges.

A zöldségek olyan élelmiszerek csoportja, amelyek kissé elfeledett és nem azért, mert nem szeretik őket, hanem amiért lusta főzni ezt az ételt. Lássuk, hogyan Tényleg 20 percet vesz igénybe a gyorsfőzőben vagy 60 percet a normál edényben ennek a finom és hagyományos házi készítésnek.

Csak mondd meg, hogy vedd el a félelmet attól, hogy gyakrabban csinálod őket, az ideális dolog lenne enni hetente legalább két adag hüvelyes, hogy maguk készítik őket, nem kell állandóan tisztában lenni a fazékkal.

LENTILS: "HA NEM AKARJA ŐKET, FÉLRE Sétál"

Az egyik legteljesebb hüvelyes, a lencse régi mondásából "ha nem akarod, hagyd őket", az övé származik új, optimistább változat, lencse "ha nem akarod őket, menj el".

Tartózkodjon attól, hogy meglepő ételeket vegyen be az étrendbe az egészségedért tekintettel magas tápértékére.

A MIÉRT A RIZS JELENTÉSE JÓ LENGYELTÁBLÁN

Sokan azok, akik nem tartalmaznak rizst a lencséhez, és nem veszik észre, hogy mindennek megvan a miértje.

Lencsék vannak jelen "alacsony biológiai értékű" fehérjék de ezek azóta sem a legjobbak hiányzik az esszenciális aminosavakból amit csak mi tehetünk diétán keresztül vezet be a testünkbe.

Ki mondta, hogy ez probléma? Adjon rizst a lencséhez, és így "magas biológiai értékű" fehérje keletkezik (metionin - lizin).

A mai recepthez a következőket dolgoztuk ki RECEPT:

  • Lencse (400g)
  • Rizs (60g)
  • Zöld paprika (1 egység)
  • Hagyma (1/2Ud.)
  • Paradicsom (1Ud.)
  • Sárgarépa (1Ud.)
  • Fokhagyma (1Ud.)
  • Forró vagy édes paprika
  • Zöldségleves (2L)
  • Kömény gabona ízlés szerint
  • Babér
  • Ízlés szerint só és bors
  • Olaj 3 evőkanál

  1. Hámozzuk meg a hagymát.
  2. Finoman aprítsa fel a hagymát, a paprikát és a paradicsomot.
  3. Pároljuk meg a hagymát és a borsot olívaolajjal (3 evőkanál), amíg a hagyma átlátszóvá nem válik.
  4. Hozzáadjuk a paradicsomot és az előző pépet, és lassú tűzön tovább sütjük, amíg a paradicsom megpuhul.
  5. Hámozzuk meg a sárgarépát, és vágjuk nagy adagokra.
  6. Adja hozzá a sárgarépát az orvvadászathoz a többi zöldséggel, valamint a köménnyel, babérlevéllel, sóval, borssal és paprikával, ügyelve arra, hogy a paprika ne égjen el.
  7. Öntsük bele a zöldséglevest, és forraljuk fel. Ezután csökkentse kissé a hőt, és tartson 40 percet.
  8. Adja hozzá a rizst a pörkölthez, és várjon 12 - 15 percet.
  9. Állítsa be a sót és kapcsolja ki a tüzet.
  10. Azonnal tálaljuk, hogy a rizs ne haladjon át, ha éppen nem fogyasztják el, főzzük a rizst külön rakott tálba, vagy adjunk hozzá kevés vizet.

SZEDIK A LENTILÁKAT VASZ FORRÁSOKNAK?

Lássuk, jól csinálod-e. A lencse az egyik olyan élelmiszer a növényvilágban, ahol a legmagasabb a vattartalom, de hogy felszívja a vasat táplálékból és beépítse a véráramba ne feledje, milyen fontos az ételt C-vitaminban gazdag ételekkel kísérni, jelen van például a gyümölcsökben és zöldségekben.

Következtetés

Az egészséges táplálkozás és a táplálkozás magában foglalja a hüvelyeseket is, tökéletes lehet az év bármely napjára, mivel különféle módon főzhetők, és kérjük az étkezőt.

Mindig kéznél vannak, olcsóak, ráadásul sokféle választék közül választhat a legjobban tetsző közül.

"Hozzáférhető, könnyen főzhető, finom és tápláló"

TÖBB OKT KERES A PULZUSOK EGYEZÉSÉHEZ?

1- Nagy hozzájárulása a szénhidrátokhoz, fehérjékhez és rostokhoz segítsen kielégíteni étvágyát étkezés után.

két- Zsírszegény.

Adagok 100g ehető adagra:

Forrás: "Táplálkozási szerződés": II. Ángel Gil Hernández, szerk. 2010

3- Segít a székrekedés ellen, legfeljebb 14 gramm/100 g lehet.

4- Súly, vérnyomás, koleszterin szabályozása ...

4- Segít fenntartani az erős immunrendszert.

5.- Vashiányos vérszegénység, II. Típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek megelőzése ...

6.- A B csoportba tartozó vitaminok forrása (B1, B5, B6, B3, B9) stb. és ásványi anyagok (foszfor, kalcium, magnézium, kálium, cink, mangán, vas stb.) forrása.

Végül kíváncsisággal szolgálok az Egyesült Nemzetek Közgyűlésének köszönhetően 2006. év Kihirdették "A hüvelyesek nemzetközi éve" amelyben röviden a következőket kommentálja:

Kijelölték az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) az év megünneplésének megkönnyítése a kormányokkal, az érintett szervezetekkel, a nem kormányzati szervezetekkel és más releváns szervekkel együttműködve.

A hüvelyesek nemzetközi éve, 2016 célja, hogy érzékeltesse a közvéleményt a hüvelyesek táplálkozási előnyeiről az élelmiszerbiztonság és táplálkozás elérését célzó fenntartható élelmiszer-termelés részeként.

Helyi mezőgazdaság a talaj biológiai sokféleségének javítása és az éghajlatváltozással szembeni ellenálló képesség növelése érdekében.