Rövid leírás

1 Különjelentés: Fájdalom Hogyan lehet legyőzni a hátfájást Jordan Ritter-Soronen, PhD a fizioterápiában.

amputee-coalition e-mail

Leírás

Különjelentés: Fájdalom, hogyan lehet legyőzni a hátfájást. Jordán Ritter-Soronen, PhD a fizikai terápiában

18. kötet · 6. szám · 2008. szeptember/október

Spanyol fordítás: A BilCom Csoport inMotion 18. kötet · 6. kiadás · 2008. szeptember/október: A hátfájást leküzdő fájdalomfaktor En Español (spanyol verzió) elérhető a Könyvtár katalógusban. A hátfájás számos módon jelentkezhet, súlyossága pedig szintén jelentősen eltérnek; azonban még kisebb hátfájás is csökkentheti és megzavarhatja tevékenységei normális ritmusát. A hátfájás okai és kezelése is nagyban különbözik, de vannak lépések, amelyekkel meg tudja kezdeni a kezelését. Ez a cikk elmagyarázza a hátfájás csökkentésének különböző módjait. Ha nincs ilyen állapota, ezek a tippek segíthetnek biztonságban maradni. Először is, a hátfájás egy komolyabb egészségi állapot jele lehet. Ha az alábbi tünetek bármelyike ​​társul a hátfájdalmához, azonnal forduljon orvosához: • • • •

www.amputee-coalition.org [e-mail védett] 1-888-267-5669 1/5. oldal

Protetikai beállítások A hátfájás egyes kezelése a protézis használatával függ össze. Először is dolgozzon együtt egy terapeutával vagy protetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a protézis megfelelően van-e felszerelve, különösen akkor, ha régóta nem látott terapeutát. A nem megfelelően illeszkedő alsó végtag protézis járási problémákat okozhat, amelyek viszont hozzájárulhatnak a hátfájáshoz. Ha a protézis megfelelően illeszkedik, mindenképpen gyakorolja a járását. Ha a terapeutával vagy a protetikussal megvitatja a járását, akkor segít felismerni és módosítani azokat a rendellenes szokásokat, amelyek hátfájást okozhatnak. Ez különösen fontos, ha Ön kezdő protetikus felhasználó. A rossz szokásokat könnyű kialakítani, de néha nagyon nehéz kijavítani. Ezért a legjobb, ha jó szokásokat alakít ki, és azon dolgozik, hogy elkerülje a problémákat, még mielőtt azok felmerülnének. Ezek a javaslatok akkor is érvényesek, ha felső végtagi protézist alkalmaznak. A használatban lévő megfelelően felszerelt protézis segíthet csökkenteni a felső hát- és vállfájdalmat.

Súlycsökkenés A túlzott súlygyarapodás túl nagy nyomást gyakorol a hát alsó részére és a lábára. Bár ez nem könnyű, a fogyás segíthet csökkenteni a hátfájást, és segíthet más egészségügyi állapotok, például a cukorbetegség, ellenőrzésében. Az inMotion 2008. márciusi/áprilisi száma remek tippeket kínál a fogyáshoz és az ellenőrzés alatt tartásához.

www.amputee-coalition.org [e-mail védett] 1-888-267-5669 2/5. oldal

Nyújtás és megerősítés

www.amputee-coalition.org [e-mail védett] 1-888-267-5669 3/5. oldal

A combizmok egy nagy izomcsoportot alkotnak, amely a combok hátsó részén fut. Számos módja van ezen izmok nyújtásának, ezért válassza ki azt, amelyik a legkényelmesebb az Ön számára. • Feküdj a hátadon, térddel a mellkasod felé, majd lassan egyenesítsd ki

térd, amíg nem érez húzást a comb hátsó részén. • Üljön kinyújtott lábakkal maga előtt; majd kissé hajlítsa meg a testét

előre, amíg nem érzi, hogy a combizma megnyúlik. • Álljon stabil tárgy közelében a támogatás és az egyensúly érdekében.

Helyezze a lábát egy megemelt felületre (egy székletre, székre, lépcsőfokra vagy hasonló felületre), majd hajtsa kissé előre a felsőtestét, amíg érzi, hogy a combizma megnyúlik. A hát, a váll és a hasi régió sajátos izomzatának erősítése érdekében néhány gyakorlatot is elvégezhet, szem előtt tartva a következő szempontokat: • Kezdje két vagy három 10 ismétléssel. Ahogy erősödik

és jobban érezheti magát a gyakorlatban, növelje az ismétléseket akár három 15-szériával. • Pihenjen, ha szükséges. Ez segít abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ismétléseket a legjobb tudása szerint végezzük. • Ne tartsa vissza a lélegzetét a gyakorlatok végrehajtása közben. A lélegzetvisszafogás elkerülése érdekében a gyakorlat megerőltetőbb részénél lélegezzen ki. • Végezze el mindezeket a gyakorlatokat lassan; A gyakorlatok gyors befejezése miatt az izmok nem fognak jól működni. Az első gyakorlat néhány olyan izomra vonatkozik, amelyek a hátsó felső lapockák között vannak. Ezek az izmok fontosak a helyes testtartás fenntartásához, és általában nem megfelelően gyakorolják őket. Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez üljön jó testtartással és lábakkal a földön. Ezután nyomja be a lapockáját befelé, és próbálja összehozni őket; a mellkasnak fel kell emelkednie. Ne engedje, hogy a válla a füle felé görnyedjen. Ha elérte ezt a helyzetet, tartsa 5 másodpercig, majd lazítson.

"Tünetei egybeesnek ennek az állapotnak a tüneteivel, amelyek megjelennek a könyvekben".

www.amputee-coalition.org [e-mail védett] 1-888-267-5669 4/5. oldal

A szerzőről Jordan Ritter-Soronen a rockville-i Maryland-i Adventista Rehabilitációs Kórház gyógytornásza. Amputáltakkal dolgozik a fekvőbeteg rehabilitációs programban. Ezenkívül tagja annak a kórházi csapatnak, amely segít javítani a végtagveszteséget szenvedett betegek ellátását és az ezekkel a betegekkel elért eredményeket.