Szerző: Caro Saracho
2013-ban Penelope Cruz elnyerte az „Év teste” címet, amelyet a Fitness Magazine adott ki, 5 hónappal a gyermeke után.
A kitüntetéstől függetlenül senki sem tagadhatja, hogy ez a spanyol nő kiváltságos testalkatú, mert karcsúsága mellett megjelölte azokat az izmokat, amelyeket meg kellett volna jelölnie.
Tehát a kérdés ... mit csinál Penelope Cruz, hogy így nézzen ki 42 évesen?
Penelope a Dukan-étrendre támaszkodik a fogyás érdekében, ez csak akkor, ha meghízik néhány fontot, ami kényelmetlenné teszi, de miután visszatér a kedvére való súlyához, 2 dolog alapján tartja fenn magát: mediterrán étrend és testmozgás.
Persze ... a mágikus képlet. Egyél jól és mozogj. A mediterrán étrend a világ egyik legegészségesebb étrendje, amely lehetővé teszi, hogy egyszer-egyszer egy csokoládét és egy pohár bort fogyasszon, 2 olyan örömöt, amelyet soha nem hagyhatott el.
Az étrendjében a színésznő a következőket tartalmazza:
- Zöldségek és diófélék
- Hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák
- Joghurt és tejmentes termékek
- Mindig extra szűz olívaolajat használjon
- Nem eszik vörös húst, de halat, csirkét és tojást
- Kerülje a feldolgozott ételeket
- Teljes kiőrlésű kenyér
Naponta 1 pohár vörösbor van, akár ebédnél, akár vacsoránál (jó spanyol).
Gyakorlási rutin
Penelope Cruz a különböző hírességek edzője, Gunnar Peterson által tervezett rutint követi, és a következőkből áll:
- 30 perc kardiovaszkuláris testmozgás, hetente ötször (kerékpározás, futás, úszás, aerobik)
- 20 perc fókuszált súly az izmok tonizálására és megerősítésére
- 15 perc nyújtás
- Jóga
Javasoljuk:
- Értesítés az adatvédelemről
- Felhasználási feltételek
- Töltse le új kb
KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK: