Pompás cikk, szeretném megtudni a véleményét a görög joghurtról és arról is, hogy naponta mennyi kenyeret kell enni a fogyáshoz.
Köszönöm!
Köszönöm, María José!
És nagyon jó kérdések, menjünk oda:
- A görög joghurt remek tejtermék, amelyet egyszer-egyszer elfogyaszthat. Több zsírt ad, mint a sima joghurt, ezért megjegyzem, hogy a legjobb lenne, ha alkalmanként fogyasztanánk. Néhány alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú lehetőség azonban megjelent a piacon, amelyek egyáltalán nem rosszak 🙂
Általánosságban elmondható, hogy ha egy tejipari desszert kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, akkor nem sok zsír vagy egyszerű cukor lesz, és ez lesz a legjobb megoldás.
- A napi kenyér mennyiségét illetően: a karbantartás során átlagosan arról van szó, hogy ebéd és vacsora között ne haladja meg a napi 50 g-ot. (Ha reggelire kenyeret fogyasztanánk, az nem fér bele az 50 g-ba.
A fogyásban kicsit visszafogottabbaknak kell lennünk. Az élelmiszerekben, ha komplex szénhidrátok vannak ábrázolva rizs, tészta, hüvelyesek vagy burgonya formájában, akkor kenyérből származhatunk. Vacsoránál azonban (általában nincs rizs, tészta vagy hüvelyes) jó lenne 20 - 40 g (személytől függően) kenyér bevenni a testnek szükséges adagot 🙂