Ezt az étrendet követi minden „híresség”, hogy megőrizze alakját és szépségét!

Perricone diéta

Biztosan hallottál róla: a Perricone diéta. És ez az, hogy a híresek által leginkább dicsért étrend alakjuk és szépségük megőrzése érdekében.

A nevet veszi Nicholas Perricone orvos, bőrgyógyász, táplálkozási szakember és a Michigani Egyetem professzora. Szeretné tudni, hogy miből áll a szakértő által javasolt étrend? Olvass tovább!

Mit ér el a Perricone diéta

A Perricone diéta Ez nem egy hagyományos étrend, amelyben csak egy menüt konfigurálnak bizonyos korlátozott ételekkel, hanem inkább az táplálkozz egészségesen és elkezdjük követni az egészségünk és a bőrünk számára megfelelő helyes táplálkozási szokásokat.

Nem fogyókúrának tekintik a fogyást, hanem az evés megtanulását. Az az igazság, hogy akik gyakorolják, olyan jó étkezési szokásokat érnek el, hogy néhány kilót leadnak.

Az ételek közül azok, amelyeknek van antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek javítják a bőr megjelenését, késleltetik öregedését, fenntartják a rugalmasságot, feszességet és hidratáltságot. Emiatt a hírességek körében a «Öregedésgátló« diéta.

Ez volt az egyik célja Perricone amikor megalkotta a diétát. Számos vizsgálat szerzője a bőrön és annak megvizsgálásában, hogy az élelmiszer hogyan befolyásolja annak állapotát hozzon létre egy étrendet, amely egyesíti a táplálkozással és a bőrgyógyászattal kapcsolatos tudását, különös hangsúlyt fektetve az öregedésgátló megoldásokra. Az idő testre gyakorolt ​​hatásainak leküzdése a fő cél, amelyet az étrend követ.

Az étrendet követõ betegeken végzett elsõ vizsgálatok szerint ezek a fogyás mellett egyéb egészségügyi javulást is elértek: sikerült szabályozniuk glükózszint a vér és a béltranzitban javulni máj- és veseműködés, és alacsonyabb a magas trigliceridszint mutató.

Szorongás és rossz hangulat Ez a jellemünk két olyan jellemzője, amelyek mindig jelen vannak, amikor hipokalorikus étrendet kezdünk. Pontosan ez a diéta egyik nagy előnye a Perricone orvos. És ez az, ellentétben a klasszikus diétákkal, ez energiát biztosít aki követi, életerő, és javítja a hangulat. Az elfogyasztott ételek befolyásolják a karaktert, és ezt az étrend nagy mértékben gondozza.

A Perricone diétában megengedett ételek

Diéta áll rendelkezésre 3 napig és 28 napig. Az orvos biztosítja, hogy néhány nap alatt lefogyni és javítani lehet a bőrön. Az első lehetőség három nap alatt érhető el, ha észreveszünk egy olyan változást a bőrön, amely biztosan arra készteti Önt, hogy válasszuk a 28-at, hogy továbbra is élvezhessük testünk fejlesztéseit.

A Perricone ennek alapján tervez étrendet élelmiszerek, amelyeket tíz csoportba sorol. Így biztosítja, hogy a test mindent megkapjon makrotápanyagok és mikrotápanyagok amire szükséged van az egészség megőrzéséhez.

Az étrendben javasolt ételek felgyorsítja az anyagcserét mert napi ötször kell enni. Ezeket az ételeket a következők foglalják össze: hal, kagyló, zöldség, tojás, gyümölcs, dió, hüvelyesek, probiotikumok, fűszerek, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek. Inni is javasolja két liter vizet legalább egy nap, hogy segítsen elérni a célt.

Ezek a 10 ételcsoport amelyek kombinálják:

  1. Zöldségek: spenót, brokkoli, káposzta, spárga, gomba, mángold, zeller, paradicsom, fokhagyma.
  2. Magok és diófélék: dió, mandula, mogyoró, lenmag, tök- és napraforgómag.
  3. Zöldségek: lencse és bab.
  4. Rostokban gazdag gyümölcsök: piros gyümölcsök, ananász, alma, körte, eper és cseresznye.
  5. Avokádó.
  6. Omega 3: lazac, tonhal, pisztráng, pulyka, tenger gyümölcsei és tojás.
  7. Zab és árpa.
  8. Chili paprika
  9. Fűszerek: kurkuma, fahéj, szerecsendió, oregánó, gyömbér, cayenne bors és bazsalikom.
  10. Probiotikumok: joghurt és erjesztett sovány tejtermék.

A feldolgozott és cukros ételek mint a zsemle vagy a szódavíz tiltott, valamint nem olívaolaj, szószok, zsírok, lisztek ... Ezenkívül a görögdinnye, a narancs, a mangó, a banán vagy a szőlő nem ajánlott az étrendben, mert annak ellenére, hogy gyümölcsök, magas a fruktóztartalmuk.

Miért javul a hangulat?

Kíváncsi vagy arra, hogy a diéta hogyan gondoskodhat arról, hogy jó hangulatban legyünk. A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ebből a makrotápanyagok felelősek, hogy mi energiát szolgáltatni. Olyan fehérjetartalmú ételek kapnak nekünk, amelyek felelősek az izomszövetek felépítéséért, valamint szénhidrátok és zsírok, amelyek extra energiát nyújtanak és segítik a jót az idegrendszer működése.

Mikroelemekről is beszéltünk. Ezek azok, amelyeket a test nem állít elő önmagában, és ezek feldolgozásához élelmiszer-bevitelre van szükség, például ásványi anyagokra vagy vitaminokra.

Helyes mikroelemek és makrotápanyagok kombinációja, Ez a diéta ígérkezik az egyetlen, amely nem okoz szorongást, és messze áll a hagyományos étrend prototípusától. Az étkezések során a tíz különböző csoport kombinációit készítik, ami garantálja az egészséget és a hatékonyságot.

Ezenkívül segít nekünk nem unatkozik ebédidőben, képes legyen mindig különböző ételeket elkészíteni, és étvágyunkat kielégíteni azokkal az ételekkel egész nap az öt étkezés során,.

Ez a módszer megtanítja Önt is megtanulni az egészséges táplálkozást a nap múlásával, és megszokja, hogy mindig a test számára legmegfelelőbb termékeket válassza. Változtassa meg a szokásait lehetővé teszi a fogyás folytatását, még a diéta leállítása után is.

Röviden, ez a híres étrend az ideális megoldás, mert egyesíti a fogyókúrázás vágyát minden olyan embernél, aki diétázik, és az egyértelmű hordozhatóság szükségességét. egészséges étkezési rutin. Igen, ezen kívül, javítja a bőr megjelenését test és arc, az eddigi legjobb diéta előtt állhatunk.

Ezért van hírességek ilyen sima a bőre? Nem maradunk abban, hogy ki akarjuk próbálni! Tehát, ha javítani akarja testének és mellesleg bőrének egészségét, és nem hajlandó szigorú rendet követni, akkor meg kell próbálnia a Perricone diéta.