A kiegyensúlyozott és tónusú test titka

Frissítve 2016. december 2., 12:20

pilates

Hogyan képzeled el magad tíz év múlva? Húsz, harminc ...

Nem félek az öregedéstől, hálával nézek szembe az évekkel. Igen, még mindig nagyon fiatal vagyok, gondolni fogja, ha valami idősebb vagy. Ami igazán megijeszt, az a tudatosság elvesztése, hogy mit jelent a "jólétem" szempontjából, és mennyire könnyű feladni, igaz?

Öreg hölgy akarok lenni, aki minden alkalommal elmosolyodik a szarkalábaktól, amikor mosolyogok, és úgy érzem, hogy a testem és az elmém megérdemli, hogy a napok végéig továbbra is kényeztessem. Remélem, hogy az élet egészséget ad ahhoz, hogy egyike lehetek azoknak a csodálatos, időskorú nőknek, akikkel időről időre találkozom, és akik ezer fordulatot adnak jógázni ... A lehető legegészségesebb, a lehető legerősebb, hogy továbbra is élvezhessem az életet.

Elme és test; Próbálta már a Pilates valaha? Gyakran beszélek az öregedés szükségességéről és tudatáról méltósággal és minőséggel, és számomra ez rugalmas és erős testté válik. Nem tulajdonítok kisebb jelentőséget annak, hogy ez a technika hogyan formálja a testemet, hihetetlen, hogyan teszi ezt nagyon rövid idő alatt. Amikor teste kiegyensúlyozott és tónusú, harmonikusabbnak és gyönyörűbbnek tűnik, nincs rejtély; még a sétád is más.

Sokáig nem gyakoroltam, egészen pontosan a terhességem óta. Észrevettem, hogy az izmaim megrövidültek, a testem kiegyensúlyozatlan és törékenyebb volt, amikor bármilyen sérüléssel szembesültem. Az évekkel ezelőtt kezelt pubalgia, amikor táncolt, a terhesség hetedik hónapja körül újra aktiválódott, és egy évig tartott a szülés után. Az utóbbi időben még azt is észrevettem, hogy a bal psoasom jobban rám húzódik, és sántítani kezdtem. Ez nem vicc, elhanyagolja a sérülést, és még tíz évvel az élete nagyon korlátozott.

A Pilates idővel kontrollálhatja testét ez készen áll arra, hogy bármilyen típusú fizikai tevékenységgel szembesüljön, nagyobb teljesítménnyel. Kétségtelenül ez a legjobb felkészülés, amikor megkezdődik az a szezon, amelyben újra szörfözök. A legbelső izmoktól erősödik.

Néhány évvel ezelőtt, a Tits nélkül első két évadjának szünetében a Nincs paradicsom, Úgy döntöttem, hogy elvégzem a Pilates oktatói tanfolyamot. Ez csak nekem és az enyémnek ajándék volt, nem szándékoztam a családi szférán túl gyakorolni, de szerettem volna jól ismerni a technikát. A tanfolyam elvégzése még egyértelműbb volt számomra a felelősség a különböző patológiájú emberek tanításában; Ezért nagyon tisztában vagyok azzal, amit mondani fogok neked:

Tapasztalatom szerint elengedhetetlen, hogy az a személy, aki tanít téged, valaki, aki teljes ismerettel rendelkezik a testről. Valaki, aki képes belsőleg kapcsolatba lépni a testével, és ami még fontosabb, a tiéddel.

Fontos kerülni a sok fős csoportos órákat. Az osztályban részt vevő személynek képesnek kell lennie az egyes tanulók igényeinek, sérüléseinek és különféle problémáinak kezelésére és a szükséges korrekciók végrehajtására. Könnyen megsebezheti önmagát a technika teljes ismerete nélkül. Ha valaki anélkül kezd el órákat tartani, hogy elvégezte volna az ellenőrzést és a testi állapotával és egészségi állapotával kapcsolatos megfelelő kérdéseket, meneküljön vissza.

Ideálisak a kisórák, és különösen, ha Pilates-re van szükségük baleset vagy műtét utáni bármilyen betegség kezelésére, az egyes órák a legmegfelelőbbek. A Floor, a Cadillac és a Reformer kombinációban vannak, és a technika különféle eszközeit használják, mint például a fitball, a rugalmas szalagok, a karika ...

Hagyja magát meglepni azokon a változásokon, amelyeken teste az első munkameneten át fog menni. Ha még soha nem gyakorolta, elején az óráid a légzés irányítására irányulnak, a lenyomathoz és a testével való részenkénti kapcsolathoz.

A Pilates-módszer egy fizikai és mentális edzőrendszer, amelyet a 20. század elején Joseph Hubertus Pilates hozott létre, és amelyet különféle specialitások, például a torna, a traumatológia és a jóga ismerete alapján dolgozott ki, ötvözve a dinamizmust és az izomerőt a mentális kontrollal, légzés és lazítás.

Hangsúlyt helyez az elme használata a test irányítására, de egyensúlyt és egységet keres a kettő között. A módszer a belső izmok fejlesztésére összpontosít a test egyensúlyának fenntartása, valamint a gerinc stabilitásának és feszességének megteremtése érdekében, ezért széles körben használják rehabilitációs terápiaként és például a hátfájás megelőzésére és gyógyítására.

Az osztály ideje alatt a figyelmed a lélegzetedre és a testedre fog fordulni, az elméd kikapcsolódik kívülről, a gondolatok abbahagyják a támadást ez idő alatt, és mindez hagyja el a foglalkozását egy meditáció hatásával; ideális azok számára, akik azt mondják, hogy képtelenek meditálni, ez jó kezdet lehet anélkül, hogy alig tudnád.

Remélem, hogy ez a bejegyzés felébresztheti a Pilates hibát, megragad és élvezheti, és hogy minden nap jobban és jobban érzi magát.