A futás az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti el, és az aktivált izmok mennyisége miatt joggal. Vitónicában láttuk, hogyan lehet HIIT edzést végezni a zsírégetés aktiválására. Ma javaslom neked futás a hegyekben, jó lehetőség zsírégetésre.
A hegynek nagyon jó dolga a zsírégetés, és ez az a terep egyenetlensége sok intenzitási csúcs létrejöttét okozza, valami hasonló a HIIT edzéshez, de ahelyett, hogy sebességgel játszanál, az egyenetlenekkel játszol. A hegyekben való futás több zsírt éget el, mint a lakáson való futás, amennyiben hasonló futási intenzitásokról beszélünk.
Ilyen módon, ha a héten egy-két napon a Zsírégető edzés, próbáljon ki egy hegyi futást, az eredmények biztosan meglepnek. Természetesen szem előtt kell tartani, hogy a hegyekben való futás teljesen különbözik az aszfalton futástól, ezért figyelembe kell vennie néhány szempontot.
Ha van egy hegyi útvonal az otthon közelében, akkor megteheti 30 perces futásokkal indul ha mérsékelten fitt vagy, és hetente 5 percet emelsz. Ha megpróbál mindig ugyanabban a tempóban haladni, a zsírégető tréning nagyon hasonlít a HIIT-re. Mint mindig, a változatosság, ha az edzés plusz, és a hegyekben való futás jó ötlet lehet.