Különböző módon gyakorolhatja testét, a könnyű és könnyű edzésektől kezdve a nagyobb intenzitású és ellenállóbbakig. Erre a részre nincs mentsége, hogy ne gyakoroljon valamilyen fizikai tevékenységet. Még akkor is, ha a célja 10 kiló lefogyása, egy sor fizikai gyakorlat gyakorlása és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett a folyamat könnyebb lesz.

legjobb

Ebben az értelemben a fonást az egyik legjobb fizikai edzésként jellemezték.

Mi a fonó edzés?

A fitnesz világban jelenleg fennálló mozgástípusok széles skáláján belül a spinning (beltéri kerékpározás) nagyon népszerű sport mind a férfiak, mind a nők számára, és arra összpontosít, hogy nagy időközönként az állóképességen és az erőn dolgozzon. szobakerékpár.

A fonás alapvetően aerob testmozgás, ezért általában ideális a 10 kiló lefogyása, mert ez jelentősen csökkenti a testzsírszintet, ugyanakkor erősíti a lábizmainkat; kiváló gyakorlat, hogy lefogyjon, majd formában maradjon.

Forgatási előnyök: fogyj 10 kilót

A kalóriákat gyorsan elégetik: egy legalább 45 perces fonás lehetővé teszi, hogy körülbelül 500 kalóriát égessen el. Ezenkívül gyorsan felgyorsítja az anyagcserét, így az edzés befejezése után is folytathatja a zsírégetést. szem! Az elégetett kalóriák mennyisége a gyakorlat intenzitásától függ.

Tonizálja az izmokat: Elég lesz heti három fonási edzést gyakorolni, hogy észrevegye a változásokat, és akár 10 kilót is fogyjon. Ez a gyakorlat segít az optimális izomtónus kiépítésében, elsősorban a hasi területre, a fenékre és az izmokra összpontosítva; így kiváló alternatíva az ezeken a területeken felhalmozódott zsír kezelésére.

Ez egy sokoldalú edzés: A fonás során általában legalább 4 alappozíciót dolgoznak ki, így a képzést a nehéz területek megmunkálására összpontosíthatja, egyenként vagy egyszerre.

Őrizze meg ízületeit: Mivel alacsony hatású gyakorlat, nem fog nagy nyomást gyakorolni a térdére és az ízületeire, mint más aerob edzéseknél gyakran előfordul. A munkamenet megkezdése előtt azonban célszerű egy sor nyújtást végrehajtani a sérülések elkerülése érdekében.

Javítsa fizikai állapotát: a fonást az jellemzi, hogy ideális gyakorlat a fizikai állapot felépítésére; így a 10 kiló leadása mellett javítani fogja a szív ellenállását.

Minden ízlés és cél érdekében van egy bizonyos fizikai edzés. Keresse meg azt, amelyik a legjobban megfelel!