periódico

Az elhízás és a túlsúly a társadalom nagy részét, mintegy 250 millió embert érint a világon, és a 21. század betegségének számít. Ez azt eredményezte, hogy jelentős számú ember szeretne fogyni, sokan közülük testmozgással. A testzsír elvesztése az egyik legelterjedtebb ok a felnőtt lakosság körében, hogy bekapcsolódjon a fizikai aktivitásba.
Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy a túlsúly elvesztéséhez olyan testmozgást kell végezni, amely sok verejtéket termel. A cél az, hogy a lehető legtöbb folyadékot elveszítse, és növelje a hőmérsékletet, hogy a zsír feloldódjon. varázslatosan.

Az izzadás lefogy? Ez egy hamis meggyőződés, amely nagyon elterjedt gyakorlathoz vezet, amely magában foglalja a túl vastag ruházat használatát a környezeti feltételek szempontjából, valamint a vízálló ruhadarabokat (öveket és más szigetelő elemeket), amelyek a testmozgással és a vízbevitel korlátozásával párosulnak. egyéb folyadékok, sokkal nagyobb súlycsökkenés benyomását kelti. Így történik erőfeszítés szörnyű körülmények között, amikor megpróbálnak fogyni a napsütéses órákban történő futás árán, műanyagot helyeznek a bőrükre, vagy bőségesen izzadni mennek a szaunába. Igaz, hogy minden liter folyadék körülbelül 1 kilogrammot nyom, és a kiszáradás lenyűgöző fogyáshoz vezethet, bár rövid távon. De a veszteség a víz, nem a "valódi" súly. A víz szükséges, és a testnek helyre kell állítania a megfelelő működéshez.

A fogyáshoz való izzadás kiszáradást okoz, amely magas szinten halálhoz vezethet, ha nem teszik meg a megfelelő óvintézkedéseket. Normál napon veszítünk és kb. 2–5 liter vizet kell cserélnünk. Ebből a veszteségből körülbelül 0,7 liter a tüdőből és a bőrből származik; Vizeletenként 1-5 liter; 0–2 liter a székleten és kb. 0–1 liter a verejtékezésen keresztül. A testmozgás során az izzadságveszteség 1 és 3 liter/óra között változhat, a környezeti feltételektől, a ruházattól és a gyakorlat jellemzőitől függően.

Egészséges szempontból az edzés során az optimális hidratációs rendszer az, amely során az izzadság által okozott vízveszteséget teljesen pótolják. Az elvesztett víztömeget az edzés alatt és után is vissza kell nyerni.

Összegzésképpen elmondható, hogy a vízvesztés, vagyis az izzadás nem azonos a zsírvesztéssel. Abszolút ellenjavallat a verejtékezés útján történő fogyás, mert a fogyás mellett súlyos kiszáradást is okozhat, az ezzel járó kockázatokkal együtt. Ezért a testmozgás erős izzadást okozó sportruházatsal, a maximális hőfokon történő edzés vagy a fogyás technikáinak használata, például szaunázás, helytelen gyakorlat, és a fizikai aktivitás és a sport bármely szakemberei teljesen elbátortalanítják.