Ne ess kétségbe. A fogyás nem olyan nehéz, mint gondolnád, és Whitney Depasquale-hez hasonló történetek bizonyítják. Vigyázz, mert egy év alatt majdnem 40 kilót fogyott

Gyakran a nemzetközi sajtó inspiráló történeteket gyűjt valódi emberektől, akiknek sikerült lefogyniuk bizonyos irányelvek betartásával, amelyeket bárki használhat. Az egyik legújabb a papíron az Whitney depasquale, akinek több mint 36 és fél kilót sikerült leadnia. „Körülbelül három évvel ezelőtt, miután megszülte a fiam, a családom néhány tagja súlyos egészségügyi problémáktól szenvedett. Azt tapasztaltam, hogy nem megfelelő harapnivalók és ételek felé fordultam, hogy megbirkózzak az általam elszenvedett stresszel ”, ami, mint az várható volt, nem volt jó ötlet. Zsíros „rágcsálnivalók”, például burgonya chips és származékok veszik körül, mindig túl sok édes vagy sós, a fiatal nő étkezéssel nem tudott segíteni szorongásának csillapításában.

stresszes

"A súlyom ingadozott életem nagy részében, de egy ponton elértem a 94 kilót, nyilvánvalóan nem voltak ideálisak az én 1,57 centiméteres testmagamhoz ”- meséli Whitney a„ Nők egészsége ”című cikkben.

A kövértől a kövérig

„Miután a családom egészségügyi problémái véget értek, úgy döntöttem, hogy bármit megteszek lehet a gyerekeimmel ameddig csak lehet - emlékeztet Whitney. A rutinhoz való visszatérés és az új munkahely megkezdése fontos támogatást jelentett annak felismerésében, hogy el kell kezdenie gondoskodni magáról.

„Kollégáim azt ajánlották, hogy próbálkozzak a Tornaterem közvetlenül az irodánk mellett volt, és elkezdtem ebédelni. " A 30 perces edzéskör, amely az erőedzést és a nagy intenzitású kardiót ötvözi, kimerítette a fiatal nőt: „Két éve nem tornáztam, de az edzőteremben mindenki biztatott, és úgy döntöttem, hogy hetente kétszer-háromszor elmegyek a társaságba. egy munkatárs ".

Minél többet tornáztam és minél jobban ettem, annál energikusabb voltam. Nem is kellett kávé

Egy hónappal később rájött 4 és fél kilót fogytam, ami arra késztette, hogy elgondolkodjon azon súlymennyiségen, amelyet elveszíthet, ha az étrendjét is végleg megváltoztatja, és meg is tette.

A testmozgás nem elég

Így a fiatal nő gyorsétteremmel és feldolgozott ételekkel vágott, és teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, gyümölcsök és sovány fehérje, mint a csirke és a pulyka. „Minél többet tornáztam és minél jobban ettem, annál energikusabb voltam. Korábban naponta több mint négy csésze kávét ittam, de ahogy formába lendültem és lefogytam, abba hagytam, hogy koffeinre szükségem legyen, hogy aktiváljam magam. ”- mondja.

Olyan egyszerű, mint az éjszakai órák közötti felhagyás? Többé-kevésbé, de mint bármely más fogyókúrás étrend, Whitney is követett egy jelentős adagot akaraterő és szellemi erőfeszítés: „Valahányszor rosszul éreztem magam, vagy túlterheltem, és kísértésbe estem, hogy újra egyek valamit, megálltam és emlékeztem arra, hogy az a tasak Doritos nem változtat a helyzeten, és nem javít semmit. Apránként könnyebb volt ellenállnom ".

Minden erőfeszítésnek megvan a maga haszna

Után 11 hónap a testmozgás és az egészséges táplálkozás - „és fogalmam sincs arról, hogy mi a súlya!” - teszi hozzá Whitney, aki úgy döntött, hogy folytatja a fogyás folyamatát anélkül, hogy át kellene mennie a skálán - férje volt az, aki tájékoztatta, hogy mérlegel 58 kiló. "Abban a pillanatban mindketten sírni kezdtünk" - emlékezik izgatottan a lány.

Most már biztos vagyok benne, és tudom, hogy mindenre képes vagyok, amit javaslom.

Miután nem vesztett el többet és kevesebbet, mint 36 kiló, A fiatal nő energikusnak és energiával telinek érezte magát, de különösen büszke arra, hogy étrendjét életmódgá változtatta: „Különösen elégedett vagyok a mentális és érzelmi változásokkal. Most már biztos vagyok benne, és tudom, hogy bármire képes vagyok, amit javaslom. Sokkal erősebb vagyok mind személyes kapcsolataimban, mind munkakörömben ”- ismeri el.

Mindannyian fehérek lehetünk

Nyilvánvaló, hogy ez a folyamat a tanulás egyikévé is vált, amelynek főszereplője három irányelvet szeretne kiemelni, amelyek hihetetlen célja elérésére szolgáltak:

- "Ne engedd, hogy bárki vagy senki az utadba kerüljön ". Ha elengedjük a kétségeket, a „nem leszek képes” és az általános negatív véleményt, miszerint „ez a diéta nem csinál semmit”, célunk soha nem fog sikerülni. "Az egyik legnagyobb küzdelem a bennem lévő hang ellen szólt, amely bizalmatlan volt az erőfeszítéseimmel, de mivel állandó voltam új rutinommal, legyőztem" - mondja a fiatal nő.

- "Vegyél ki egy napot ". Úgy tűnik, hogy Whitney módszere nem tér el túlságosan az olyan népszerű étrendektől, mint a „divat”, és nem habozott rövid rövid szüneteket tartani, nehogy elárasszák új életének követelései. Véleménye szerint ez a legjobb módja annak, hogy következetes legyen és pozitív maradjon.

- "Szánjon időt magára". Nem téved, amikor azt állítja, hogy sok embert „önzőnek” neveznek, amikor napi munkájuk egy részét maguknak szentelik, különösen akkor, ha - mint Whitney esetében - eltartottak vannak. Ezzel a közhiedelemmel ellentétben, napi fél órát arra fordítva, hogy vigyázzon magára, azt mondja, nemcsak megerősítette a bizalmát, hogy rájöjjön, képes lesz annyi súlyt fogyni, amennyire szüksége van, hanem - mondja - segített neki is jobb anya lenni és megtanulni élvezni a gyermekeivel és a férjével töltött idő 100% -át.