A héten ideje volt orvoshoz fordulni felülvizsgálatra. Az eredmények nem voltak olyan jók, mint szerettem volna, annak ellenére, hogy lelkes volt az elért veszteség mértéke miatt. Először elmondom, hogyan telt a hét, majd elmesélem az orvos látogatását.

pronokal

Ma reggel a házam méretarányában lemértem 104,7 kiló, csak 300 grammal kevesebb, mint a múlt héten. A kevés fogyás oka annak a kevés testmozgásnak tudható be, amelyet ezen a héten végeztem, ami hozzáadódott egy kissé "túlzott" étkezéshez, amelyet pénteken végeztem.

A héten többször megváltoztattuk az irodai váltást Manu párom és én között, ami miatt képtelen voltam betartani azt a rutint, amelyet az edzőteremmel folytattam. A sérülés megsértése érdekében pénteken elfelejtettem az irodába vinni a Pronokal sütiket, ezért a lehető legjobban improvizálnom kellett az ételeket. A finálé: egy étkezés, amelyet mindannyiunk nagyon szeret, a főétkezés, amelyben megvakultunk a polip és a ribeye előtt. Bár mind a polip, mind a ribeye megengedett a PNK módszer 3. lépésében, nem tanácsos visszaélni azzal, ahogy mi tettük 😀

Hétvégén megpróbáltam egy kicsit tornázni a kerékpárral, hogy ellensúlyozzam az előző napi többletet (ezen a napon vettem fel a videót a Boadilla del Monte cyclo-cross pályán), de azt hiszem, ez nem volt elég.

Hétfőn folytathattam a szokásaimat, hogy 07: 00-kor jártam az edzőterembe, de a kedd ünnep volt, és az edzőterem csak 09: 00-ig nyílt meg, így én sem mehettem. Mekkora kudarcok ...

Majdnem egy hónap telt el azóta, hogy átnéztem (az utolsó október 27-én volt). A legutóbbi átdolgozásban november 11-én a 3. lépéshez küldött, így keddre (november 25.) pontosan két hete voltam a 3. lépésben.

Az eredmények annak ellenére, hogy összességében nagyon jók voltak, keserédesnek éreztem magam. A tegnapi orvos skálája szerint lemértem 107,7 kiló, jóval meghaladja a 105-öt, amit aznap reggel otthon lemértem. Ennek a mérlegelésnek a következménye, hogy a 3. lépésben folytatódott december 15-ig, az időpontig, amikor újabb felülvizsgálatot fogok végezni. Remélem, hogy a karácsony kapujában átállhatok a 4. lépésre, és kicsit nagyobb szabadsággal tölthetem az ünnepeket 🙂

Összesen van több mint 20 kiló fogyott két és fél hónap múlva, ami nagyon jó, és ez a fő inger ennek a rendnek a folytatásához.

Bár ezek az adatok látványosak, a hangerő, amelyet elvesztettem, még inkább. Például, amikor a PNK módszerrel kezdtem, a derekam kerülete 120 centiméter volt, míg tegnap 104 centiméter. Az alvázon maradok 😀

A rezsim kezdeti célja a 99 kiló elérése volt, de látva, hogy vagyok jelenleg, nem tudom elképzelni magam hét-nyolc kilóval kevesebb, őszintén. Várni fogunk a következő felülvizsgálatig, és ott felmérjük, meddig fogunk "tolni" a 4. és 5. lépésben. A Pronokal dietetikus eleve azt mondta nekem, hogy nem gondolta, hogy ennyit kell vesztenem.