pszichológia

A nyár után ... új ötleteket fogalmaztunk meg a fogyásról, a sportolásról vagy a magunkról való nagyobb gondozásról, de sokunknak vannak problémái, melyeket tudunk irányítani. A pszicho-táp vagy az ételpszichológia az a tudomány, amely tanulmányozza az ételekkel való kapcsolatunkat. Ennek a kapcsolatnak a magyarázata és kezelése érdekében a pszicho-táplálkozásra szakosodott pszichológus, Nieves Sánchez Ramírez elmagyarázza, hogyan kell figyelembe vennünk érzelmeinket, viselkedésünket, valamint társadalmi kontextusunkat és kapcsolatainkat.

Ez a pszichológiai szempont nemcsak az étkezési rendellenességekre (anorexia, bulimia, vigorexia ...) próbál választ adni. De befogadja azokat a nehézségeket is, amelyeket nehezen lehet diagnosztizálni, például kényszeres étkezést, mértéktelen étkezést, étkezési szorongást, a test kilökődését, krónikus étrendeket ... és más, az étellel és a testünkkel kapcsolatos nehézségeket.

Nieves, meséljen nekünk a fogyás folyamatának pszichológiai részéről.

Amikor a fogyás vagy a súlykontroll folyamatáról beszélünk, általában az étkezési és a sportolási szempontokra összpontosítunk, figyelmen kívül hagyva a pszichológiai állapothoz kapcsolódó egyéb tényezőket, például az önértékelést, az érzelmi problémákat és a szorongást. Ezek a tényezők azonban jelentősen befolyásolják étkezési magatartásunkat és az étellel való kapcsolatunkat.

Ez a hatás a pszichológiai problémák és a súlyhoz kapcsolódó kétirányú kapcsolatnak tudható be, bár nem nagyon világos, hogy az egyik a másik oka vagy fordítva. Például a túlsúlyos embert pszichológiai szinten érinthetik a túlsúly következményei, vagy a pszichés problémákkal küzdő személyek az étkezésbe menekülhetnek, abban a hitben, hogy ez megoldja őket, és ennek következtében elhízás alakulhat ki.

Egy másik, közvetlen és kétirányú kapcsolat bizonyítottan az agy és az emésztőrendszer kapcsolata. Az egyik és a másik közötti kommunikációban az agy fiziológiai okokból jelet küldhet a gyomornak, hogy egyél, mert tápanyagokra van szükségünk, a gyomor pedig jelet küldhet az agynak, amikor megtelt az evés abbahagyása. De az is előfordulhat, hogy az agy azt mondja a gyomornak, hogy egyél, mert anélkül, hogy bármilyen élettani szükségünk lenne, nagyon pozitív vagy nagyon negatív érzéseket tapasztalunk, utóbbi esetben az érzelmi jelentés, amelyet az ételnek adunk, játékba lép.

Mikor észlelhetjük, hogy problémánk van az evéssel?

Az étel valami alapvető a túlélésünk szempontjából, a probléma akkor jelenik meg, ha értelmet és helyet adunk neki, amely nem felel meg neki. Az ételek és az érzelmek vagy az "érzelmi evés" kapcsolata megerősödik a megélt tapasztalatainkon, különösen gyermekkorunkban. Ezenkívül olyan társadalomban élünk, amelyben az ünnepek és a fontos események az étellel kapcsolatosak, amelyben a szomorúság pillanatai menedéket keresünk benne, és amelyben folyamatosan élelmiszer-reklámokkal bombáznak minket, ez nagyon megnehezíti a kapcsolat megszakítását érzelem-étel.

Mindaz, ami eddig ki volt téve, nyilvánvalóvá teszi egy olyan átfogó kezelés szükségességét, amely a táplálkozás, a pszichológia és a sport tudományágait ötvözi, mint a leghatékonyabb és legegészségesebb eszközt az étkezési viselkedés ellenőrzésének elérésére. A pszichológián belül a psziconutrition a felelős.

A pszicho-táplálkozás szempontjából a súlyproblémák a belső egyensúlyhiány és az étellel való nem megfelelő kapcsolat tükröződését jelentik, amelyben olyan mentőövnek tekintjük, amellyel rossz módon hisszük, hogy képesek leszünk szembenézni és megoldani problémáink.

Hogyan segít a pszichológia kontrollálni minket étellel?

Ennek megoldása érdekében fontos megtanulni olyan különféle technikák kifejlesztését, amelyek nem kapcsolódnak az étkezéshez, amelyekkel a nehézségeket és problémákat legyőzhetjük céljaink elérése érdekében. Ezek a nehézségek megjelenhetnek érzelmi kontrollhiány, hangulati rendellenességek, a problémák megoldásának nehézségei, a nem megfelelő megküzdési stratégiák, irracionális meggyőződések stb.
Mindezen problémák kezelése érdekében fontos dolgozni a szokások megváltoztatásában és fenntartásában résztvevő pszichológiai folyamatokon, fejleszteni az érzelmi intelligenciát, módosítani az étkezési magatartás jelentését, technikákat alkalmazni a szorongás csökkentésére, megtanulni egészséges és egészséges életmódot. megfelelő kapcsolat az étellel, hatékony megoldások keresése stb. Használja az összes szükséges pszichológiai technikát, amelyek elérhetőek a belső erősítés eléréséhez.

Miért választjuk az ételt megküzdési eszköznek?

Mert az az öröm, amelyet nekünk nyújt, azonnali. Az örömnek ez a kis pillanata után azonban megjelenik a kényelmetlenség, amely sokkal hosszabb ideig tart, a bűntudat miatt, mert tudjuk, hogy valami nem megfelelő dolgot csinálunk, és ez nem tesz jót az egészségünknek. Ehhez a kellemetlenségi érzéshez hozzáteszik, hogy a probléma, amelyre ettünk, nem tűnt el, az étel nem tudja megoldani.

A pszichológiai kezelés segít a betegnek más megküzdési eszközök és más megfelelő és hatékony módszerek megtalálásában.

Miért nem sikerül a súlykontroll-kezelés vagy azt elhagyják?

Ez azért történik, mert az ilyen típusú kezeléseken áteső emberek túlnyomó része gyors és tartós eredményeket akar, anélkül, hogy komolyan fontolóra venné az életmód megváltoztatását. Ha ez a változás nem a kívánt sebességgel következik be, akkor a kezelés elhagyását és a nem megfelelő szokások helyreállítását idézi elő a fogyással együtt. Ezek a súlyingadozások csalódottá tesznek bennünket, és más típusú megoldásokat keresünk, kevésbé tanácsosak és egészségesek, hogy megpróbáljuk elérni végső célunkat.

A terápiás siker nem kizárólag a skála azon számain alapul, amelyek a kívánt irányba változnak. Ezek a magatartás és a gondolatok progresszív - mindeddig nem helyénvaló - változásain alapulnak, amelyeket mások a belső repertoárunkba foglalnak, és ennek következménye a stílus és az életminőség pozitív változása lesz.